What You Will Learn!
- 正しい呼吸法
- 胸式呼吸と腹式呼吸がなんたるか
- 呼吸で体の不調を改善する方法
- 思いっきり息をすったときの内臓の様子
- ３年間コロナ生活でマスクをしていた
Description
マスクで失った呼吸力を取り戻す呼吸の技術をお届けします。
最近、、、
疲れやすい
やる気出ない
頭痛、肩こり、腰痛などの痛みがある
便秘や下痢が続いている
イライラすることが増えた
不安を感じることが増えた
帰宅しても、なかなかリラックスできない
しっかり寝ても疲れが取れていない日がある
思考力や判断力が鈍ったと感じる
といったことにお悩みの方にお届けしたい講座となっています。
体には栄養が必要なように、脳には酸素が必要です。
脳に十分な酸素が行き渡ることで頭が冴え渡り、
今まで酸素が足りなくて起こっていた体の不調や頭痛が改善します。
あなたは、1日のうち呼吸に意識を向ける時間はどれくらいあるでしょうか？
緊張やストレス、パソコン作業で前かがみの姿勢になると、
肺を十分な大きさに収縮できず、深い呼吸ができなくなります。
また、その呼吸を続けていると必要な筋肉が硬直し悪循環につながります。
とくに、この３年間マスクをする生活が続きました。
それによって、
多くの人の「呼吸」が浅くなっています。
それはマスクをする事で呼吸に抵抗が生じるから。
なので、
「吸う力、吐く力」はこれまで以上必要になっています。
深い呼吸は、
副交感神経を優位にしてくれるため、
リラックス効果があります。
反対に、
常に呼吸が浅いと体は緊張状態になります。
動物に例えると、
捕食者から逃れるために気を張った状態です。
脳は危険を察知するために、神経を尖らせているのですが、
現在の人間の生活のなかでは生命の危機はほとんどありません。
なので、集中する対象が将来のことや人間関係などに変化してきました。
呼吸が浅くて酸素が十分に取り込めていないと、
必要以上に不安や恐怖に反応してしまい、
後ろ向きな気持ちになってしまうのです。
この講座では、人間の呼吸の仕組みを理解し、
正しい呼吸をマスターすることができます。
Who Should Attend!
- 緊張しやすい
- ストレスを感じやすい
- 不安を感じやすい
- マスクをしていたので呼吸が浅い
- 息が上がりやすくなった
- 便秘がち
