What You Will Learn!
- 처음 요가를 접하는 사람들을 위한 기초 동작
- 손목과 어깨를 풀어주고 보호하는 방법
- 거북목, 일자목을 원래 위치로 되돌리는 스트레칭
- 허리통증을 경감시키기 위한 유연성 및 근력 강화
- 골반의 불균형을 맞추고 열어주는 자세들
Description
앉아있던 시간의 1/10이라도 운동하기!
월요일부터 금요일까지, 매일 10분씩 다른 동작으로 몸을 움직여봅시다.
사무실에서 일하는 많은 사람들이 컴퓨터 앞에만 앉아있다보니 허리, 목은 아프고, 어깨는 결리는 등 일종의 직업병을 호소합니다. 허리디스크, 거북목/일자목 증후군 등과 같은 질환들을 흔하게 겪는 시대가 되었습니다.
이런 분들에게 요가는 정말 좋은 운동이지만 바빠서 요가원을 찾아가는 것이 쉽지만은 않습니다.
특히 남자들에겐 여성들만의 공간이라는 인식이 강해 더더욱 접근이 어렵습니다.
사무실에서 일하는 사람들에게 필요한 동작 위주로, 처음 접하는 사람들이 쉽게 따라할 수 있도록 구성했습니다.
매트 한장과 매트 한장을 깔 수 있는 공간만 있다면 바로 시작할 수 있습니다.
짧고 간단하게 되어있어 매일 10분만 투자한다면 한두달 뒤에는 더 편하고 건강한 몸이 될 수 있습니다.
Who Should Attend!
- 하루종일 앉아서 일하느라 관절이나 근육이 불편하신 분
- 요가가 처음이라 시작하기 두려운 분
- 요가원을 갈 시간을 내기 어려운 분
- 요가원이 여성들의 공간이라 찾아가기 어려운 남성
