What You Will Learn!
- Thanh lọc và tăng cường hô hấp với các bài tập thở nâng cao
- Làm nóng cơ thể, giúp cơ thể linh hoạt hơn với chuỗi Chào Mặt Trời
- Thực hành 14 tư thế nền tảng tác động toàn diện lên thể chất, tinh thần
- Thư giãn thả lỏng phục hồi cơ thể sau buổi tập
- Buổi tập bổ trợ làm mạnh vùng vai và cánh tay, giúp bạn vào tư thế an toàn và chuẩn xác hơn
Description
14 tư thế Yoga cổ điển là một bộ các tư thế nền tảng được sắp xếp theo trình tự hợp lý giúp nâng cao sức khỏe, ổn định cảm xúc, quân bình thể chất và tinh thần.
Một buổi tập điển hình bắt đầu với tư thế thư giãn Savasana và các bài tập thở (Pranayama). Sau khi khởi động với chuỗi Chào Mặt Trời, bạn sẽ thực hiện 14 tư thế theo trình tự như sau:
1. Đứng bằng đầu - Headstand
2. Đứng trên vai - Shoulderstand
3. Cái cày - Plow
4. Cây cầu - Bridge
5. Bánh xe - Wheel
6. Con cá - Fish
7. Ngồi gập người - Seated Foward Bend
8. Rắn hổ mang - Cobra
9. Châu chấu - Locust
10. Cây cung - Bow
11. Vặn nửa cột sống - Seated Spinal Twist
12. Con quạ - Crow
14. Đứng gập người về trước - Standing Foward Bend
15. Tam giác - Triangle
Cuối cùng, bạn thả lỏng cơ thể và tâm trí với tư thế thư giãn Savasana và hoàn thành buổi tập.
Ngoài video dẫn tập 14 tư thế, khóa học cũng bao gồm video 1 buổi tập luyện riêng cho vùng vai và cánh tay, giúp bạn thực hiện các tư thế an toàn và chuẩn xác hơn.
Chúc bạn tập vui!
Who Should Attend!
- Dành cho các yogi đã tập luyện thành thục