תחשבי אחרת תהיי אחרת-7 צעדים לזיהוי ושינוי מחשבות
להשתחרר מהרגלי חשיבה מזיקים ומהתנהגויות לא רצויות באמצעות טכניקות וכלים פשוטים ליישום
Ratings 5.00 / 5.00
What You Will Learn!
- לעזור לשנות מחשבות לא מועילות
- לעשות שינוי פנימי שיוביל לשינוי חיצוני
- ליצור מציאות רצויה באמצעות שינוי חשיבה
- להבין איך המחשבות שלנו משפיעות על הרגשות ועל ההתנהגות שלנו ואיך לשנות את זה
- לקבל כלים וטכניקות קלים ליישום להתמודד עם מחשבות שליליות
Description
גלי איך להשתחרר מהרגלי חשיבה מזיקים שגורמים לך להרגיש רע ומשאירים אותך תקועה!
הרבה אנשים מאמינים כי רגשות כואבים נגרמים על ידי חוויות ילדות נשכחות
ושהדרך היחידה להקל על הרגשות האלו היא באמצעות אנליזה ארוכה קשה
בכדי לעקור את הזיכרונות הלא מודעים האלו.
ללא ספק ישנו קשר כלשהו בין העבר הרחוק שלך והרגשות הכואבים שלך בהווה
אבל הגישה של CBT ((Cognitive Behavior Therapy שעליה מבוסס קורס זה,
טוענת שיש מקור הרבה יותר נגיש ומיידי של רגשות ותחושות שאפשר לטפל בו:
רכבת המחשבות הנוכחית שלך.
הוכח שוב ושוב שלרוב הרגשות השליליים קדמו איזשהן מחשבות שפירשו את מה שקרה
והמשמעות הספציפית שניתנה היא זו שגרמה לרגשות.
בקורס שלפניך את תקבלי את הכלים, המידע והמיומנויות שיראו לך איך לנהל תבניות החשיבה והמחשבות השליליות או המגבילות שי לך, שמשפיעות על כל בחירה שאת מבצעת וכל פעולה
שאת עושה.
באמצעות הקורס "תחשבי אחרת - תהיי אחרת" את:
- תזהי מחשבות ותבניות חשיבה אוטומטיות שמובילות אותך להרגיש רע ותלמדי איך להתייחס אליהן נכון.
- תביני את הקשר וההשפעה של כל אחד מהגורמים במשולש: מחשבות - רגשות - התנהגות
- תראי שלל דוגמאות לרגשות כמו כעס או חרדה, מאילו מחשבות הם באים ולאילו תחושות פיסיות והתנהגויות הם גורמים.
- תלמדי איך שינוי ההתנהגות שלך גם יכול להשפיע על המחשבות שלך ולא רק הפוך.
- תלמדי איך לשנות את המחשבות הלא רצויות שלך ולבחור באפשרות הטובה ביותר מתוך 3 אפשרויות שיש לך להגיב למחשבה שעולה.
- תלמדי מה הן מחשבות אוטומטיות, סוגים שונים של הרגלי חשיבה מגבילים ואיך להשתחרר מהם.
- תלמדי להבחין בין דעה ועובדה כך שתוכלי לראות את מה שקורה בצורה אובייקטיבית יותר ולבצע החלטות חכמות ורגועות.
- תלמדי לאמץ פרספקטיבות חדשות, מה שיוביל לתגובות אחרות ולתוצאות עדיפות.
- תראי איך אמונות היסוד שלך משפיעות על איך שאת מתנהגת, חושבת ומרגישה.
- תלמדי מהו המחסום המנטאלי שגורם למוח שלך לחסום מידע חדש הסותר את האמונות שכבר יש לך.
- תלמדי על התודעה הנבונה שלך כדי שתוכלי להיעזר בה בכל עת.
- תלמדי מה הם מחשבות חמות ואיך להתמודד איתן.
*הקורס הוא בלשון נקבה אך פונה לכל המינים
Who Should Attend!
- לכל מי שרוצה לשנות הרגלי חשיבה והתנהגות לא רצויים
- לכל מי שרוצה להבין את עצמו טוב יותר
