Atemkurs - Entspannen auf Knopdruck
Lerne auf Knopfdruck zu entspannen und einzuschlafen. Lass den Alltagsstress hinter dir!
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What You Will Learn!
- Du wirst lernen dich auf Knopfdruck zu entspannen!
- Lerne wie du den Entspannungsnerv (Vagus-Nerv) durch einfache Atemtechniken aktivieren kannst
- Du wirst Dich mit deinem Atem verbinden und zu dir selbst kommen!
- Du wirst lernen wie du besser mit dem Alltagsstress umgehen kannst.
- Erfahre alles über Deinen Atem und wie er Dir in stressigen Zeiten hilfreich zur Seite stehen wird.
- Lerne mehr über deine Atmung und welchen Einfluss deine Atmung auf deinen Puls und Blutdruck hat.
- Erhalte wichtige Informationen über das Nervensystem und wie du den Bereich, der für die Entspannung im Körper zuständig ist, aktivieren kannst.
Description
ATEMÜBUNGEN ZUR BERUHIGUNG – LERNE, DICH JEDERZEIT UND ÜBERALL ZU ENTSPANNEN
Erlange mithilfe spezieller Atemübungen und -techniken die Fähigkeit, dich jederzeit sowie an jedem Ort zu beruhigen und zu entspannen. Die Atemtechniken zur Beruhigung in diesem Kurs werden dir helfen, Stress abzubauen, dich zu erholen und dass du dich ausgeglichener fühlst.
STRESSNIVEAU, ATMUNG UND NERVENSYSTEM
Wenn du gestresst bist, wird dein Körper auf natürliche Weise in den “Kampf oder Flucht”-Modus versetzt. Dein Herz schlägt schneller, deine Atmung wird flacher und deine Muskeln spannen sich an. Durch diesen Minikurs wirst du ein besseres Verständnis dafür entwickeln, wie dein Stressniveau, deine Atmung und dein Nervensystem miteinander zusammenhängen.
PARASYMPATHISCHES NERVENSYSTEM AKTIVIEREN
Das parasympathische Nervensystem ist der Schlüssel zur Entspannung. Es ist das Gegenteil des sympathischen Nervensystems und der Teil des Nervensystems der für die Entspannung zuständig ist, da es den “Ausruhen und Verdauen”-Modus deines Körpers aktiviert. Ich erkläre dir den Einfluss beider Nervensysteme auf deinen Körper und zeige dir, wie du durch gezielte Atemtechniken und -übungen das parasympathische Nervensystem aktivierst.
ATEMÜBUNGEN UND -TECHNIKEN ZUR BERUHIGUNG UND TIEFEN ENTSPANNUNG
Die Atemtechniken und -übungen, die du in diesem Kurs erlernst, sind der Schlüssel zu einer tiefen Entspannung und Ruhe. Du wirst lernen, wie du dich zu jeder Zeit und an jedem Ort entspannen kannst sowie durch bestimmte Atemmuster deinen Körper beruhigst und Stress abbaust. Die Übungen in diesem Kurs sind sehr einfache, die von jedem und jeder, ohne Vorkenntnisse oder Erfahrungen durchgeführt werden können.
IM MINIKURS ENTSPANNEN AUF KNOPFDRUCK WIRST DU FOLGENDE THEMEN BEHANDELN:
Zusammenhang zwischen Stress, Atmung und Nervensystem
Unterschied zwischen sympathischem und parasympathischem Nervensystem
Verschiedene Atemtechniken und -übungen zur Entspannung
Atemübung zur Beruhigung
Übungen, um den Brustbereich zu öffnen und der Lunge mehr Raum zum Atmen zu geben.
INHALT DES MINIKURSES ENTSPANNEN AUF KNOPFDRUCK:
Einleitung
Grundlagen der Atmung sowie einer entspannten Atmung
8 Atemtechniken und -übungen
Circa 2 1/2 Stunden Video On-Demand
BEREITE DICH DARAUF VOR, DEINE ATEMFÄHIGKEITEN UND ENTSPANNUNG AUF DIE NÄCHSTE STUFE ZU BRINGEN! ENTDECKE DEIN POTENZIAL UND VERBINDE DICH MIT DEINER ATMUNG FÜR MEHR RUHE UND ENTSPANNUNG IM ALLTAG.
Who Should Attend!
- Für diejenigen, die ihr Gemüt beruhigen und Ängste, Sorgen sowie Schlaflosigkeit reduzieren möchten.
- Für alle, die mehr Freude, Vitalität und Gelassenheit in ihr Leben bringen und bewusster, kraftvoller und selbstbestimmter leben wollen.
- Für alle, die von Stress geplagt sind, nicht abschalten können und unter Anspannung leiden.
- Für Menschen, die sich von Unruhe und Hektik befreien möchten.
- Für Menschen, die sich nach seelischer Stärke und Resilienz sehnen.
- Für Menschen, die mehr Kontakt zu ihren Gefühlen suchen, Bedürfnisse erfüllen und in zwischenmenschlichen Beziehungen mehr Sicherheit gewinnen möchten
- Für alle, die der Meinung sind, dass sie ein glückliches, erfülltes und bereicherndes Leben verdienen.
