พลิกชีวิตสู่ความสงบ: ดูแลรักษาตนเองจากไบโพลาร์
สร้างสุขภาพจิตและความสงบในชีวิตประจำวัน
Ratings 0.00 / 5.00
What You Will Learn!
- กลุ่มผู้ที่มีสภาพจิตที่เสียหาย: ผู้ที่ประสบปัญหาทางจิตใจหรือสภาพจิตที่ไม่ดี มีประสบการณ์ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า
- กลุ่มผู้ที่ต้องการพัฒนาทักษะในการจัดการกับความเครียด: ผู้ที่มีการทดลองและประสบการณ์กับความกดดันในชีวิตประจำวัน ต้องการเรียนรู้วิธีการจัดการกับสถานการณ์
- ผู้ที่มีความต้องการสร้างพื้นที่ส่วนตัวที่สมดุลและสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นประโยชน์ต่อการดูแลตนเอง
- ผู้ที่ต้องการพัฒนาทักษะในการสร้างความสัมพันธ์ที่สมดุลและส่งเสริมความรักในบรรยากาศรอบข้าง
Description
**คำบรรยายหลักสูตร "พลิกชีวิตสู่ความสงบ: ดูแลรักษาตนเองจากไบโพลาร์"**
หลักสูตรนี้เป็นทางเลือกที่เต็มไปด้วยความเข้าใจและกำลังใจสำหรับผู้ที่ต้องการพลิกชีวิตของตนเองให้มีความสงบและสุขภาพจิตที่ดี ผ่านการดูแลและทำความรู้จักกับภาวะไบโพลาร์ โดยหลักสูตรนี้นำทางผู้เรียนผ่านการทบทวนความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับโรคไบโพลาร์ และให้เครื่องมือในการจัดการกับอาการผ่านการใช้ยาและการบำบัดทางจิตวิทยา
ผู้เรียนจะได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการสร้างความสมดุลในชีวิตประจำวัน และฝึกฝนทักษะในการดูแลตนเองผ่านการทำสมาธิและการผ่อนคลาย หลักสูตรยังเน้นการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่สนับสนุนและการดูแลเน้นทั้งร่างกายและจิตใจ
สุดท้าย, ผู้เรียนจะได้รับแนวทางในการวางแผนและรับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉิน พร้อมกับการทบทวนและสร้างแนวทางปฏิบัติระยะยาว เพื่อให้ความเข้าใจและสกัดความประโยชน์จากหลักสูตรนี้ไปในการดำเนินชีวิตที่มีความสุขและมีความสงบในทุกวัน.
หลักสูตร "พลิกชีวิตสู่ความสงบ: ดูแลรักษาตนเองจากไบโพลาร์"
สัปดาห์ที่ 1: เข้าใจภาวะไบโพลาร์
แนะนำความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับโรคไบโพลาร์
อธิบายลักษณะประเภทของภาวะไบโพลาร์
สัญญาณและอาการเตือนโรคไบโพลาร์
สัปดาห์ที่ 2: จัดการกับอาการโดยการใช้ยาและการบำบัด
การใช้ยาควบคุมอารมณ์
ภาพรวมของการบำบัดทางจิตวิทยา
การบำบัดพฤติกรรมความคิด (CBT)
สัปดาห์ที่ 3: การสร้างความสมดุลในชีวิตประจำวัน
การวางแผนชีวิตประจำวันและการสร้างกิจวัตร
การจัดการกับความเครียดและการเสริมสร้างความสงบ
กิจกรรมที่ช่วยเสริมสุขภาพจิต
สัปดาห์ที่ 4: การฝึกปฏิบัติตนแบบมีสติและการผ่อนคลาย
การเรียนรู้ปฏิบัติการทำสมาธิและการผ่อนคลาย
การฝึกเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลาย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อการคงภาวะสมดุลทางอารมณ์
สัปดาห์ที่ 5: การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่สนับสนุน
อภิปรายเกี่ยวกับการสร้างเครือข่ายสนับสนุนทางสังคม
การสื่อสารและการเข้าใจกับคนใกล้ชิด
การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและการแบ่งปันประสบการณ์
สัปดาห์ที่ 6: การดูแลเน้นการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
หลักการออกแบบชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี
การปรับเปลี่ยนนิสัยทางอาหารและการนอนหลับ
กิจกรรมรักษาสุขภาพเช่นโยคะและการนวด
สัปดาห์ที่ 7: การวางแผนและการรับมือกับสถานการณ์การกลับเป็นเชิงป้องกัน
การรู้จักตัวเตือนสำหรับเวทีอาการและการควบคุม
การวางแผนรักษาที่เน้นความต่อเนื่องและการป้องกัน
การสร้างแผนการส่วนบุคคลสำหรับสถานการณ์ฉุกเฉิน
สัปดาห์ที่ 8: ทบทวนและการสร้างแนวทางปฏิบัติระยะยาว
การทบทวนสิ่งที่ได้เรียนรู้จากหลักสูตร
การกำหนดเป้าหมายและการวางแผนระยะยาว
การปรับปรุงและการคงไว้ซึ่งกิจวัตรเพื่อสุขภาพจิตที่ดี
หลักสูตรนี้ได้ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยผู้ที่ประสบปัญหาไบโพลาร์ มองเห็นแนวทางในการดูแลตนเองและการสร้างชีวิตให้มีความสงบ โดยใช้วิธีการที่ครอบคลุม ได้แก่ การรับประทานยาตามแพทย์สั่ง, การทำกิจกรรมที่เสริมสุขภาพจิต, การใช้ทักษะทางจิตวิทยาในการรับมือกับอารมณ์และความคิดเชิงลบ และการสร้างและรักษาความสมดุลในชีวิตประจำวัน พร้อมด้วยการสนับสนุนจากคนรอบข้าง หลักสูตรนี้สำหรับการฟื้นฟูและการขับเคลื่อนไปข้างหน้าด้วยไลฟ์สไตล์ที่เข้ากับผู้ป่วยภาวะไบโพลาร์เพื่อการดำเนินชีวิตที่ดีขึ้นและมีความสุขยิ่งขึ้น.
Who Should Attend!
- กลุ่มผู้ที่มีความสนใจในการพัฒนาตนเอง: บุคคลที่ต้องการเรียนรู้และพัฒนาทักษะในการดูแลตนเอง มีความสนใจในแนวคิดของไบโพลาร์และวิธีการนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ต้องการสร้างสุขภาพจิตที่แข็งแกร่งและความสงบในชีวิต