Bodybuilding Peaking Pro

Description

Este curso está dirigido a:

● Atletas que quieran prepararse para competir

● Personal Trainers que deseen aprender a preparar a sus clientes para alcanzar un estado físico

de competición

Prepararse de manera óptima para competir engloba:

- Mantener la masa muscular tan duramente construida durante años en el proceso de

preparación

- Saber estructurar el cut, o la fase de definición para llegar en la mejor forma posible a la

competición

- Gestionar la peak week, o la semana previa a la competición

- Saber qué hacer el peak day, el día que cuenta

- Transicionar adecuadamente de la fase de definición a la fase de volumen (postdieta)

- Gestionar la fase de bulk para no acumular excesiva grasa corporal. Otro enfoque en la fase

de volumen que te permitirá ganar masa muscular manteniendo la estética y la salud

NO SIGAS COMETIENDO LOS ERRORES MÁS COMUNES EN UNA PREPARACIÓN

Te has preparado para competir o has preparado a algún atleta, pero los resultados no han sido

satisfactorios. El camino ha sido tedioso, has pasado mucha hambre, has sufrido tú y los que te rodean

de tu mal humor, problemas de atención en el trabajo, problemas con la familia, con tu pareja, has

llegado a la competición en unas condiciones psicofísicas no óptimas, que no caracterizan a un atleta.

Es realmente duro levantarse después de haberte caído, de haber fracasado en una competición o que

lo haya hecho un atleta tuyo.

Puede que incluso tu atleta te deje por otro profesional al haber perdido la confianza en tí….

He visto una y otra vez cometerse los mismos errores que derivan de la vieja escuela con técnicas que

hemos heredado del culturismo doped y que frustran las preparaciones de los atletas naturales.

A continuación, he recopilado los errores más comunes que se suelen cometer en esta fase crucial de

puesta a punto:

1. Tener demasiada prisa:

Cuando nos decidimos para comenzar una dieta de definición queremos pisar el acelerador

hasta el fondo.

2. Comer demasiado poco:

Las preparaciones suelen caracterizarse por una restricción de calorías y alimentos al mínimo

para intentar llegar a la competición con la menor grasa.

3. Eliminar carbohidratos o restringirlos en exceso:

Se sigue pensando que son el demonio y que nos hacen engordar.

4. Hacer dieta cetogénica con cargas y descargas de carbohidratos:

Una de las técnicas comunes de la vieja y obsoleta escuela.

5. Abusar de las proteínas:

Llegan incluso a ser casi el único nutriente en la fase final de muchos competidores.

6. Eliminar alimentos:

Las preparaciones kamikaze y super restrictivas que tanto daño han hecho y siguen haciendo.

7. No beber suficiente agua:

Muchos competidores llegan totalmente deshidratados a la tarima.

8. No tomar suficiente sal:

Práctica común junto a la eliminación del agua antes de la competición.

9. Prepararte siguiendo los métodos de la vieja escuela o de los competidores que utilizan

sustancias dopantes.

Hay más prácticas heredadas de esta cultura underground.

10. Estudiar durante años libros y estudios científicos tratando de codificar todo el proceso e

intentar recopilar toda la información útil en internet, youtube, redes y artículos.

Pasar innumerables horas tratando de recopilar, ordenar y aplicar en uno mismo o en nuestros

atletas la teoría.

Y las desastrosas consecuencias des seguir anclados en la vieja escuela y de cometer los errores

anteriores son:

1. Tener demasiada prisa es el mayor error que se puede cometer en un proceso de pérdida de

grasa. Cuanto más aceleres este ritmo, mayor será el porcentaje de músculo que consumes.

Dañas tu salud y llegas desnutrido, hecho un zombie a la competición.

Frustración: puede que al subir a tarima en unas condiciones muy por debajo de las esperadas

hayas sentido tal frustración y desmotivación que pienses que eres incapaz de hacerlo mejor.

2. Al comer demasiado poco el cuerpo entra en un estado de alerta en el que frena la pérdida de

grasa en un intento de conservar su energía. Puede ocasionarnos problemas en nuestra vida

cotidiana, en casa, tales como no rendir en nuestro trabajo, entrenar en condiciones

miserables, discutir con nuestra pareja y, cómo no, sentirnos en condiciones psicofísicas

penosas.

Disminuir la entrada energética a niveles muy bajos crea muchos problemas también al

metabolismo, y se pueden necesitar meses, a veces años, para reiniciarlo a niveles normales.

Al igual que en el anterior error, se pierde gran parte de la masa muscular tan duramente

construida antes y te dejas también la salud.

El físico que presentas a competición se asemeja más al de un maratoniano que al de un

bodybuilder.

3. Eliminar carbohidratos o restringirlos en exceso. Los carbohidratos tienen una función

principalmente energética y son un combustible <<limpio>>. Comer carbohidratos en

abundancia (según la necesidad individual) equivale a poner las bases para permanecer

hidratados.

El glucógeno muscular (carbohidratos) es el mejor combustible para la actividad física intensa

que caracteriza al bodybuilding.

¿Qué nos perdemos si limitamos excesivamente los carbohidratos? Se baja el metabolismo,

tienen repercusiones sobre las hormonas tiroideas y gónadas. Se pierde músculo al igual que

en los errores anteriores. Se llega a competición plano y retenido.

4. Hacer dieta cetogénica con cargas y descargas de carbohidratos. Si haces dieta cetogénica,

aunque hagas cargas de carbohidratos, éstas no son suficientes para evitar que acabes en la

espiral del catabolismo. Además, la ingesta de cantidades masivas durante uno o dos días

enteros puede ser contraproducente, se deposita el exceso en forma de grasa corporal.

Se ralentiza el metabolismo de los carbohidratos y se ralentiza el ritmo de pérdida de grasa.

¡Y te falta combustible para entrenar!

Además, hacer cargas y descargas de carbohidratos en los últimos días antes de la

competición sólo llevará a un rebosamiento y a su consecuente acumulación de agua

subcutánea.

5. Abusar de las proteínas. No se puede asimilar más de una cierta cantidad de proteína, según

características individuales.

La cuestión es que tomar más proteínas de las que tu cuerpo puede asimilar no es inocuo. Las

proteínas en exceso pueden transformarse en grasa y en glucosa, ralentizando el proceso de

pérdida de grasa.

Además, tomar más de las necesarias reduce la posibilidad de asimilar más carbohidratos (la

fuente de combustible) y crea un compromiso renal, así como un estrés suprarrenal.

Consumir más no agrega músculo. Además, causa problemas para ir al baño y otra serie de

consecuencias dañinas.

6. Eliminar alimentos. No hay alimentos mágicos ni otros que deban ser demonizados ni

evitados a toda costa. Usar protocolos que categorizan los alimentos como <<comida buena

versus comida mala>> o <<comida limpia versus comida sucia>> pueden causar problemas

(p.ej. Trastornos de la conducta alimentaria).

Decir a los cuatro vientos que te preocupa tu salud, pero comer una lista de diez alimentos no

tiene ningún sentido. Seguir una dieta extremadamente rígida acaba por causar imposibilidad

a la hora de digerir alimentos y no hace el proceso sostenible.

7. No beber suficiente agua. Ante una escasez de agua, el hígado no puede hacer su función de

quema de grasas con la debida eficiencia, se compromete la pérdida de grasas. Si no se

introduce una cantidad suficiente de agua, los riñones no funcionan de manera correcta.

No beber suficiente agua limita el rendimiento en los entrenamientos.

Impide la introducción de carbohidratos en la célula muscular y te hará llegar a competición

vacío, plano y retenido.

No hay necesidad de cortar agua antes de la competición, al contrario. Hacerlo es el camino

más rápido al fracaso desde el punto de vista de tu salud y estética.

8. No tomar suficiente sal. El sodio es necesario para mantener el agua y los carbohidratos

dentro de los músculos. Si los reduces o, lo que es peor, lo eliminas, te volverás tan plano que

ni siquiera parecerá que hayas pisado el gimnasio para entrenar.

9. Prepararte siguiendo los métodos de la vieja escuela o de los competidores que utilizan

sustancias dopantes. Esos métodos no funcionan para un atleta natural, además de peligroso te

llevan a unas condiciones psicofísicas desastrosas.

10. Estudiar durante años libros y estudios científicos tratando de codificar todo el proceso e

intentar recopilar toda la información útil en internet, youtube, redes y artículos.

Esta ingente cantidad de información está desordenada y al final acabas más liado que al

principio. Por no hablar del tiempo que pierdes tratando de encontrar la manera, la solución

sin éxito.

Al final lo único que consigues es marearte y volverte loco yendo en círculo cerrado.

Además cada uno dice una cosa diferente. ¿A quién hago caso?

Mucha teoría desordenada pero falta la práctica...

Bueno, llegados a este punto te digo que si has fallado a causa de alguno/os o todos de los

anteriores errores y has vuelto a comenzar una y otra vez pensando que esta vez sería

diferente la culpa no ha sido tuya.

No es tu culpa si no lo lograste hacer como te hubiera gustado porque codificar todos los

pasos a seguir para una preparación es algo imposible por uno mismo.

Además, los conocimientos de la NUEVA ESCUELA AMERICANA DEL NATURAL

BODYBUILDING no habían llegado aún a nuestro país, esos conocimientos que los los

mejores preparadores y atletas llevan muchos años aplicando con éxito, haciendo de la

preparación un proceso sostenible y exitoso.

Pero también te digo que la elección ahora sí que está en tus manos, pues en este curso te voy

a revelar los secretos de esta escuela que lleva más de 30 años dando campeones ...

ASÍ QUE AHORA TE PRESENTO UNA NUEVA OPORTUNIDAD...

Te presento en este curso una forma de prepararse totalmente contraria a la descrita antes con esos

errores comunes.

Una preparación que, además de permitirte alcanzar esa condición increíble en la que lucirás con tu

aspecto más definido y granítico, debe permitirte un equilibrio y llegar al día de la competición en

unas condiciones de atleta, como una atleta olímpico que el día de la competición está en la mejor

forma psicofísica de su vida.

Te doy la oportunidad de aprender las claves que te permitirán prepararte para una competición de

Natural Bodybuilding o preparar a un atleta (si eres Personal Trainer) con un método que te permitirá

explotar en la tarima o hacer de tus clientes/atletas que cumplan sus sueños.

Ahora por primera vez te desvelo en este curso el método que he aprendido de los mejores

preparadores y campeones del Natural Bodybuilding que hace más de 30 años llevan aplicando con

éxito en EEUU y más de 10 años en Italia.

Te presento mi proceso, que he dividido en 3 FASES…

LAS 3 FASES

Los 3 pasos que te enseñaré para llevarte a conseguir el cuerpo de competición y mantener el estado

de forma y salud:

- Paso 1: Invertir y trabajar sobre tu punto de ajuste metabólico en la fase de clean bulk antes de

comenzar la fase de definición. Si invertimos (durante la fase de bulk) antes de recortar (fase

de cut), podrás hacer una preparación totalmente diferente, sostenible, y evitarás los

problemas con los que te has encontrado en tus anteriores preparaciones.

- Paso 2: Proceso de definición con sus correspondientes fases ordenadas siguiendo una

consecuencialidad (fase de transición, fase central, fase del set point metabólico, fase de

construcción metabólica, fase de perfeccionamiento y fase de peaking).

- Paso 3: La dieta después de la dieta (recovery diet + reverse diet).

CONSIDERACIONES FINALES

1. Te preguntarás si alcanzar este estado de competición depende de si has nacido con una

genética privilegiada...

Déjame decirte que alcanzar el pico de forma no es tanto cuestión de genética ni de alquimia, es más

cuestión de tomar el debido tiempo y de haber entrenado tu metabolismo de la manera correcta antes

de comenzar la fase de definición. Son reglas relativamente sencillas, pero respetando los ritmos

naturales del cuerpo. Tu potencial de forma física es mucho más alto del que podrías imaginar,

alcanzar una condición increíble es perfectamente posible y está al alcance de cada competidor.

2. Pero, ¿realmente me funcionará un método tan simple?

La simplicidad es la mayor sofisticación (lo complejo y sofisticado vende, pero lo que funciona es

más simple de lo que crees, pero no es atractivo desde el punto de vista del marketing). Así que

aplicando las pautas probadas de manera consistente y con tiempo podrás alcanzar tu objetivo, que no

te engañen.

3. Ya, pero si estoy ahora en una tumba metabólica, ¿eso me sirve?

Antes de la fase de definición se trabaja mediante la dieta inversa y sus variantes para recuperar y

restablecer un posible metabolismo deprimido y ralentizado. Después de haber invertido en esta fase,

se puede comenzar la fase de cut tomando el tiempo necesario y partiendo de una cuota calórica

verdaderamente alta.

¿Qué resultados vas a conseguir al finalizar el programa?

● Alcanzarás la mejor forma física de tu vida con un aspecto definido y granítico.

● Perderás grasa y mantendrás la masa muscular.

● Aprenderás a mantener los resultados para toda la vida e incluso mejorar de año en año.

● Todo lo conseguirás de manera flexible, sostenible y manteniendo la salud.

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