Calistenia: Entrenamiento | Propio Peso | Ejercicio en Casa
Aprenderás: Fundamentos del entrenamiento físico, ejercicios claves y te compartiré mi rutina de entrenamiento personal.
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What You Will Learn!
- 1. Orígenes del entrenamiento con el propio peso corporal.
- 2. Beneficios del entrenamiento con el propio peso corporal.
- 3. Introducción al funcionamiento de los músculos del cuerpo humano.
- 4. Orden de los ejercicios dentro de una rutina de entrenamiento .
- 5. Número de series y repeticiones en base a objetivos.
- 6. Periodización del entrenamiento en base objetivos.
- 7. Grupos musculares y sus principales ejercicios.
- 8. Importancia del calentamiento muscular en la prevención de lesiones.
- 9. Ejercicios con sus variantes y progresiones.
- 10. Ideas caseras para realizar ejercicios en casa con muy poco material.
- 11. Mi rutina de entrenamiento (Material exclusivo).
Description
CALISTENIA: ENTRENA CON TU PROPIO PESO CORPORAL
Alguna vez te has preguntado, ¿Cómo es posible que algunos gimnastas o deportistas, que utilizan su propio cuerpo como instrumento para ejercitarse, logren excelentes ganancias de masa muscular?, ¿Te has fijado que sus físicos contrastan con el físico de levantadores de pesas?
La palabra CALISTENIA es una palabra que procede del griego Kallos (belleza), y Sthenos (fortaleza). Se trata de un sistema de ejercicios basado en el peso del propio cuerpo y que trabaja grandes grupos musculares.
Resultando ser una antigua fórmula de entrenamiento eficaz y de gran beneficio para el cuerpo humano.
Sabias que la Armada de los Estados Unidos al igual que muchos otros países implementan la CALISTENIA como parte fundamental de su rutina de entrenamiento por sus grandes beneficios:
Entrenamiento funcional
Definición muscular
Improvisación
Fuerza, agilidad y coordinación
Conecta cuerpo y mente (Psicomotricidad)
Aumentar la producción de los neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien, denominados endorfinas.
En ciertas ocasiones amigos y conocidos suelen comentarnos que no siempre poseen el tiempo suficiente para ir a un gimnasio o algún centro deportivo, debido a factores como el trabajo, escuela o proyectos que de alguna u otra forma resultan ser prioritarios, sin embrago la CALISTENIA nos brinda la oportunidad de hacer ciertos ejercicios en un tiempo considerable que puede brindarnos excelentes resultados y todo esto desde la comodidad de nuestro hogar.
Hoy tienes la oportunidad de adquirir un estudio preparado y diseñado especialmente para ti, con videos e instrucciones en los cuales te orientamos para aprender más de este maravilloso método de entrenamiento.
Recuerda, si no apartamos el tiempo para ejercitarnos hoy que contamos con una excelente salud, probablemente nos veamos obligados hacerlo cuando esta ya no se encuentre.
Saludos, atte: Richard Priego Oyosa.
Who Should Attend!
- 1. Personas que buscan un objetivo de acondicionamiento físico general.
- 2. Personas que por trabajo o estudios no poseen el tiempo suficiente para ejercitarse.
- 3. Personas que buscan ganar masa muscular trabajando con su propio cuerpo.
