アニメでわかる：プチうつ改善_認知行動療法_ Basic編

Description

【認知行動療法の原理をアニメで楽しく学ぶ】ことができる

  オンラインコースです。

心のしくみをわかりやすく視覚化し、

日々の生活における問題を解決するためのスキルを習得できます。

自己理解を深め、より健康的な思考パターンを作り出すことが可能になります。

国内外の権威である専門家から直接教えて頂いた信頼できる情報です。

英語版を合わせると、

世界８０ヶ国以上で受講されているセルフケアのコースです。

プチうつ改善やストレスマネジメントには、

リラックスをしながら「気づき・バランス・自己受容」を深める事が大切です

こちらのBasicコースでは、特に「気づき＝見える化」について取り扱っています。

実際の認知行動療法（CBT)でも、初めの段階で行うことは

実際に何が起こっているのか、「気づき」を向けて「見える化」していくことで

何が起こっているのかを探求していきます。

そのためには、

コースでダウンタウンできる、「フォーマット」にのっとって、

紙等に書き出していくプロセスが必要となります。

これを丁寧にしていく事で、

ストレスとなる外側の状況と

それに対するあなたの内側の状況が

「見える化」していきます。

すると、どのような時にストレス反応が起こるのか？

その傾向がわかることで、自己理解が深まり適切な対策が取りやすくなります。

結果、あなたのストレスマネージメントや、自身を含めた人間関係の向上につながります。

【コース概要】

セクション１：はじめに

セクション２：始める前に

セクション３：メンタルヘルス

セクション４：ストレスの３要素

セクション５：ストレスコーピング（対処法）

セクション６：認知行動療法（CBT)  基本モデル

　　　　　　　⇒世界と個人、認知・感情・身体感覚・行動

セクション７：セルフコンパッション（補足）

【活用例】

・ご自身の日々の生活で活用できます。

・心療内科などにかかった際に、認知行動療法を身につけることで、

　ストレス状態からの回復が見込みやすくなります。

・大切な方々とのコミュニケーションの一環で共感をしたり、適切な質問を投げかけたり

　することで、その人達への気づきや癒しに繋がりやすくなります。

最後にコースをより良くする目的で、コメントを頂けますと非常に嬉しいです。

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