Como Pular Corda do Iniciante ao Expert

Aprenda os principais movimentos e fundamentos básicos do Jump Rope

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What You Will Learn!

Bases do Jumping Rope / Skipping Rope
Teoria - Os Tipos de Corda, Dicas Gerais (Prevenindo Lesões, Aquecimento), Como Calcular o Gasto Calórico Pulando Corda
Nível Básico - Side Swing, Double Side Swipe, Basic Bounce, Double Side Swing & Jump, Single Side Swing & Jump
Nível Básico II - Bell, Skier, Straddle, Scissors, Straddle Cross
Nível Intermediário - Toe to Toe, Heel to Heel, CrissCross, Rush Step, Alternate Bounce, Can Can, Double Under
Nível Avançado - Double Criss Cross, Single Side Swing & Crisscross, Double Under CrissCross, Alternate Criss Cross Speed, Eb,

Description

Pular corda é um dos melhores exercícios para melhora da aptidão física e perda de gordura. Este Curso é um Guia para quem quer aprender um pouco mais sobre este esporte e começar a praticá-lo.

No Final deste Curso Você Terá Aprendido:

Movimentos Básicos e Princípios do Jumping Rope
Movimentos Intermediários e Intermediários-Avançado
Modelos de Treinos para melhorar os Movimentos Aprendidos
Modelos de Exercícios de Fortalecimento, Alongamento e Mobilidade para ajudar a prevenir lesões
Como calcular quanto de calorias são gastas em um treino de Jumping Rope
Material Complementar de Nutrição: Aulas de Nutrição Básica para melhorar a alimentação no esporte