Curso básico de atenção plena - Mindfulness 1.0

Description

Esse é um mini curso de atenção plena e com esses conceitos você será já será capas de realizar mudanças na sua mente.

A Atenção Plena hoje é considerada uma das melhores técnicas de controle de Stress, Ansiedade e Burnout.

Aprenda e aplique técnicas práticas para tornar o dia a dia mais eficiente através do desenvolvimento do foco, concentração e atenção plena, diminuindo a sobrecarga e o estresse!

Nesse curso básico você aprenderá:

• · Os benefícios da atenção plena

• · O que é atenção

• · O que é Observador

• · O que é ser e fazer

• · O hábito de aceitar

• · A paciência

• · A confiança

• · A curiosidade

• · A bondade

• · A gratidão

• · O perdão

• · Os fundamentos da atenção plena

• · 4 exercícios práticos

Minha história com atenção plena

Muitos anos atrás eu vivia literalmente com um inferno na cabeça, um barulho mental que nunca parava…

Mágoas do passado, raiva, frustração, medo do futuro, ansiedade, estava realmente esgotado.

Tentei inúmeras técnicas de meditação, concentração, mentalização mas os pensamentos não paravam de me atormentar.

Foi quando, em 2003, um amigo psiquiatra me levou em um grupo de estudos de atenção plena na UNIFESP.

Através de técnicas muito simples e da compreensão de como funciona o cérebro comecei um treinamento que mudou completamente minha vida, a minha consciência.

Como aprendi Atenção Plena

Depois que descobri a técnica de Atenção Plena eu me perguntava:

Porque as pessoas não tem acesso a essas informações?

Porque isso não é ensinado nas escolas, para as crianças?

Em 2005 não existiam estudos e escolas formais de Atenção Plena no Brasil e o tema ainda era confundido com meditação.

Comecei meus estudos frequentando templos Budistas e Escolas Taoistas, o que foi ótimo pois me trouxe um conhecimento aprofundado sobre a técnica.

Como me tornei instrutor de Atenção Plena

Em 2012 conheci o trabalho do Dr. Jon Kabat Zinn e através da escola americana Mindfulness Leader obtive minha primeira certificação e desde então são mais de 10 anos de estudos e práticas.

Até 2020 não estava on-line, meus cursos e aulas eram apenas presenciais em grupo fechados.

Com a pandemia senti a necessidade de transmitir esse conhecimento on-line e fico muito feliz de ter ajudado muitas pessoas a controlarem seus pensamentos e sentimentos.

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