Curso de Apnea Nivel 3
Baja haciendo freediving hasta 40 metros de profundidad en apnea, relajado y con total seguridad.
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What You Will Learn!
- Fundamentos de entrenamiento de apnea en seco. Consecuencias fisiológicas, riesgos, tablas de entrenamiento y cuidados especiales que se deben tener
- Frenzel avanzado necesario para superar los 30 metros de profundidad
- Empaquetamiento de aire, riesgos, ventajas reales, forma de llevarlo a cabo
- Empaquetamiento de aire invertido. Adaptarse a la profundidad de manera extrema en superficie con ejercicios de carpas invertidas.
- Reabsorción del aire de la máscara. Porqué y los beneficios que tendrá
- Tabla de entrenamiento que ha batido diferentes récords nacionales con diferentes personas.
- Explotar al máximo la compensación con los puntos de apoyo de Frenzel
- Mouthfil, cómo sacar aire de los pulmones cuando ya se ha comprimido todo y no puedes sacar más. Cuándo hacerlo.
- Escucharás hablar a 3 hombres record del mundo hasta 21 veces campeones del mundo ser entrevistados y explicando cómo baten los récords y cuál es su fuerte.
Description
Este curso es obligatorio aprobarlo antes de las prácticas con el instructor para bajar hasta los -40 metros en apnea con el 100% de seguridad. Este curso te proporcionará los conocimientos finales a cerca de hacer apnea a profundidad.
Este material te guiará para que puedas aguantar la respiración más de 4:30 minutos en la modalidad de STA, hacer de 80 a 100 metros en modalidad DYN, poder bajar hasta 40 metros, te permitirá tener los conocimientos necesarios para entrenar para campeonatos y también podrás dirigir entrenamientos de apnea así como guiar excursiones.
El Nivel 3 de apnea es el último curso de apnea recreativa. En estos materiales encontrarás la información más actualizada (2018) que te falta para superar con sobrada seguridad los -40 metros de profundidad en peso constante con aletas y poder pasar al plano competitivo.
Después de estos materiales no queda nada más excepto aprendizajes propios y puesta en práctica de los conocimientos adquiridos en los 3 niveles.
A DESTACAR
Explicaciones y ejercicios prácticos sobre las técnicas enseñadas para hacer frenzel a partir de 30 metros
ENTREVISTAS
En estas entrevistas verás a Goran Colak, William Trubridge y Alexey Molchanov entrevistados por el instructor del curso. Estos tres atletas son récords del mundo, nadie había logrado una marca tan profunda como la que ellos lograron. William Trubridge ha batido 21 récords del mundo, Alexei Molchanov ha batido muchos otros récords también y Goran Colak también. En estos vídeos, el instructor les extrae información clave para saber cómo hacen lo que hacen tan bien. Les pregunta QUÉ y CÓMO. Qué hacen antes de batir un récord, Cómo lo hacen, Qué hacen durante su apnea, Cómo lo hacen. Repasando el cuerpo, la mente y la técnica.
BENEFICIOS DEL NECKWEIGHT
En este bloque se aprende la realidad del neckweight. Observamos sus ventajas, con neckweight y sin neckweight. Vemos cómo mejora la hidrodinámica y qué cosas hacen falta para mejorarla.
También se explica cómo fabricarse un neckweight con bajo presupuesto.
ESTIRAMIENTOS
Una sesión completa de estiramientos específicos para diferentes técnicas de DNF y DYN. Es un vídeo de una sesión en vivo de un curso den Perú. Se estiran todas las partes del cuerpo y son estiramientos diferentes a los del nivel 2.
RESPIRACIÓN AVANZADA
Las técnicas avanzadas de respiración para la apnea incluyen explicaciones a cerca del riesgo de exponerse a la hipoxia y los niveles a los que podemos llegar.
Aprenderás cómo aumentar la capacidad pulmonar con diferentes técnicas naturales.
Estudiarás los tipos de estiramiento del tórax, el empaquetamiento de aire y sus contraindicaciones, la reabsorción del aire de la máscara, etc.
Técnicas avanzadas de respiración (Empaquetamiento de aire, reabsorción del aire de la máscara, kapalabathi, medición de la capacidad pulmonar...).
En este bloque damos un paso más a fondo y exploramos otras técnicas no explicadas hasta ahora, tanto por su complejidad a la hora de hacerlas como los riesgos que tienen hacerlas cuando se va a hacer apnea.
En esta clase aprenderás a sobreexpandir tu capacidad pulmonar como lo hacen los campeones del mundo en sus competiciones de buceo libre. Aprenderás lo contrario, a extraer más aire del que puedes extraer de tus pulmones con solo la exhalación. Y finalmente, medirás tu capacidad pulmonar.
ENTRENAMIENTO DE APNEA EN SECO
En este bloque se explicarán las ventajas e inconvenientes de entrenar en seco. Tendrás tablas específicas para entrenar apnea en seco, tanto en apnea STA como apnea DYN.
Tendrás acceso a la fórmula de entrenamiento que consiguió diferentes récords nacionales y regionales en diferentes personas. Habrá una entrevista con uno de ellos.
Aprenderás cuáles son los factores comunes en todas las disciplinas y cómo mejorar la ejecución de dichos aspectos.
Aprenderás a aumentar tu apnea DYN a través de ejercicios específicos así como en profundidad y en STA.
Este será el cenit de tu carrera profesional.
Who Should Attend!
- Personas que van a competir en profundidad.
- Pescadores submarinos que quieren pasar los 30 y 40 metros de profundidad
- Alumnos que han hecho el Nivel 2 y quieren saber más sobre la apnea