What You Will Learn!
- Comprendre ce qu'est la méditation et ce qu'on peut en attendre
- Vous installer dans une posture adaptée
- Pratiquer des méditations simples (avec l'audio ou seul)
- Connaître les principales difficultés qui peuvent se présenter en méditation et savoir y répondre
- Cultiver l'état d'esprit d'accueil et d'ouverture
- Vous familiariser avec la posture d'observation intérieure
- Intégrer de courts temps de méditation dans votre quotidien
Description
Bienvenue! Vous souhaitez débuter la méditation mais vous ne savez pas trop par où commencer? Vous avez déjà pratiqué un peu mais vous ressentez le besoin de poser des bases solides pour continuer? Ce cours est fait pour vous!
Ensemble, nous allons:
- clarifier les notions essentielles
- créer un contexte favorable à votre pratique
- et surtout PRATIQUER!
Vous serez guidé.e sur des méditations simples, de plusieurs styles différents, afin de tester ce qui correspond le mieux pour vous, et faire votre propre expérience. Car la méditation est avant tout une expérience pratique, et ce cours a pour intention de vous donner toutes les clefs essentielles pour la faciliter.
Vous apprendrez:
- Ce qu'est la méditation et ce qu'elle n'est pas
- Comment créer un environnement favorable sans pour autant être limité par cela
- Quelle posture est la plus adaptée pour vous aujourd'hui, et comment la préparer
- Avec quel état d'esprit aborder la méditation
- Comment intégrer la posture méditative facilement dans votre quotidien
- Les principaux challenges que l'on peut rencontrer en méditation et comment y répondre
Vous découvrirez les pratiques guidées suivantes:
- Méditations guidées: méditation de centrage; méditation basée sur les sons; scan corporel; méditation centrée sur le comptage des respirations; méditation pour sentir le vivant en soi; méditation de la montagne; méditation de la gratitude
- Pratique corporelle douce pour préparer la posture assise
- Pratiques respiratoires simples : respiration carrée ; Nadi Shodana (respiration alternée)
- Exercices de maitrise du mental
Who Should Attend!
- Vous souhaitez débuter la méditation
- Vous avez déjà commencé et ressentez le besoin de poser des bases plus solides pour continuer
