What You Will Learn!
- איך לנהל את הרגשות שלך ביעילות ובצורה מקדמת
- איך להתמודד באופן בריא ומעצים עם רגשות לא נוחים
- איך לשחרר התנהגויות אכילה לא רצויות או התנהגויות מזיקות אחרות שאינך רוצה בהן
- איך ליצור חיים יותר מאושרים ומספקים
Description
אל תתני לרגשות השליליים שלך להפריע לך להשיג את מה שאת רוצה!
גלי איך לפנות פחות לאכילת יתר ולרזות גם כשאת מרגישה כעס, עצב, בדידות או כל רגש לא נוח אחר
אם את לא במשקל שהיית רוצה להיות בו, אם את אוכלת יותר ממה שאת רעבה לו
אם את אוכלת כשאת עצבנית, כועסת, עצובה זה פשוט אומר שקשה לך להתמודד עם רגשות מסוימים ולכן את פונה למשהו שייתן לך הקלה רגעית.
הבעיה היא שפניה לאכילת יתר או לאסטרטגיות התמודדות אחרות (כמו התבודדות, שינה מוגזמת, פרפקציוניזם וכדומה), עוזרת רק לטווח הקצר וגורמת לנזק בטווח הארוך ואם אנחנו לא יודעות איך להתמודד עם הרגשות שלנו בצורה יעילה, זה פוגע באיכות החיים שלנו ומפריע לנו להתקדם ולהשיג את החיים שאנחנו רוצות
המטרה שלי בקורס שלפניך היא ללמד אותך לנהל את הרגשות שלך ביעילות ובצורה הולמת כך שלא תצטרכי להשתמש באסטרטגיות התמודדות שונות כמו אכילת יתר. בנוסף, אני רוצה לעזור לך ליצור חיים יותר מספקים ומשמעותיים ושתהיי מסוגלת להתקדם ולהשיג את המטרות שלך בכל תחומי החיים מבלי שרגשות שליליים ואכילת יתר ימנעו ממך את זה.
"להרגיש במקום לאכול" זהו קורס שאת יכולה לבצע בקצב שלך, בה אני חושפת בפניך איך תוכלי להחליף שיטות מזיקות לבריחה מרגשות (כמו אכילת יתר לדוגמא אבל לא רק) בהתמודדות נכונה ומקדמת עם רגשות לא נוחים.
הנה חלק ממה שתלמדי בקורס "להרגיש במקום לאכול":
- מהם רגשות ומהי המטרה שלהם, גם של הרגשות ה"שליליים"
- כיצד רגשות נוצרים ומאיפה הם באים
- מה עלינו לעשות בכדי לשנות רגש מסוים
- 3 קטגוריות עיקריות שרוב האנשים חווים כשליליים.
- איך להתייחס לרגשות לא נוחים כמו כעס או עצב
- איך אמונות שליליות משפיעות על הרגשות שלנו
- איך לגלות את האמונות השליליות שלך
- טריגרים נפוצים שמפעילים אי נוחות רגשית ומהם הטריגרים שלך
- מה הקשר בין אכילת יתר ורגשות לא נוחים
- איך לקבל חוסר נוחות רגשית
- כלים יעילים לראות רגשות אחרת ולפעול אחרת
- שימוש בטכניקות כמו מיינדפולנס ודימויים להקלה על אי נוחות רגשית
- יישום כל מה שלמדת על ידי בניית תוכנית פעולה אישית להתמודדות יעילה עם רגשות לא נוחים.
*הקורס הוא בלשון נקבה ומתאים בעיקר לנשים
Who Should Attend!
- הקורס מיועד לנשים שרוצות לשחרר אכילה רגשית או אכילת יתר ולדעת להתמודד טוב יותר עם הרגשות הלא נוחים שלהןן
