Tudo sobre Yoga (Parte 9 de 12)

Material completo do curso de formação de instrutores de yoga - Mês 9 de 12 - Foco na Gestação e pós-parto

Bem vindo ao mês 9 de nosso curso de formação de instrutores de yoga.

Agora teremos como foco a gestação:

- Fisiologia da gestação

Yoga

- Posturas indicadas para o 1o trimestre

- Posturas indicadas para o 2o trimestre

- Posturas indicadas para o 3o trimestre

- Preparo para o parto (pránáyámas, mantras, meditação, yoganidrá)

- Exercícios para situações especiais no parto

Ayurveda, alimentação e fitoterapia na gestação

O Yoga é um estilo de vida e uma excelente atividade durante a gravidez. Benefícios da prática neste período especial:

Controla a ansiedade: O Yoga trabalha as técnicas de respiração que ajudam as grávidas a sentirem-se mais calmas e relaxadas, preparando-as para o parto.
Reduz as dores e o desconforto: Durante o período da gravidez que afeta e transforma os músculos abdominais, os músculos responsáveis por uma boa postura da coluna e os músculos pélvicos são particularmente sujeitos à pressão e ao peso do útero. Há muitas posições no Yoga – os chamados asanas – que ajudam e aliviam a tensão nessas partes do corpo, alongando, fortalecendo e melhorando a circulação sanguínea, verdadeiros bónus da prática de yoga em qualquer altura da vida e, em particular, no período da gravidez.
O Yoga, ao fortalecer o pavimento pélvico através dos exercícios indicados para grávidas, trabalha e desenvolve precisamente os movimentos de contração, relaxamento e expulsão durante o parto. E a recuperação pós este pode ser mais fácil e rápida.
Reforça o autoconhecimento: Uma das metas do Yoga é a consciência que cada pessoa ganha ou desenvolve de si própria. Nesta fase de transformação interior e física, o yoga vai certamente ajudá-la.