Hábitos para reducir la ansiedad y mejorar la autoestima

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En este curso vamos a abordar qué son los hábitos, a qué denominamos hábitos saludables, qué son la ansiedad y la autoestima y cómo estos hábitos pueden producir mejoras en la salud física y mental.

Un hábito es un acto automatizado, que suele estar incorporado al estilo de vida y se desarrolla sin tener que pensarlo mucho o sin planearlo con gran esfuerzo.

Los hábitos que ya tenemos incorporados en nuestra vida son difíciles de cambiar.

Para cambiarlos se necesita una motivación, un “por qué” o “para qué”, perseverancia y esfuerzo.

Muchas veces recurrimos a la falta de dinero o de tiempo como razones para no sumar hábitos saludables a nuestra vida.

Las acciones concretas que se recomiendan en este curso no requieren de mucho tiempo ni dinero y se apoyan en un hábito fundamental: la administración inteligente del tiempo. Aprendiendo a gestionar tu tiempo de forma equilibrada y saludable podrás abrir espacios en tu vida diaria para la incorporación de hábitos con el fin de mejorar la calidad de tu vida.

El cambio de hábitos requiere de la repetición consciente de un acto, de una acción planificada. Cuando se automatiza esa acción, se transforma en un hábito. Para iniciar este proceso, primero debemos preguntarnos algunas cuestiones para lograr plantear la intención a conciencia, por ejemplo:

¿Qué hábito quiero incorporar? o ¿Qué hábito quiero reemplazar?, ¿Por qué?, ¿Para qué?

Iniciando con la administración del tiempo, abordaremos hábitos como la actividad física, la alimentación saludable, el autocontrol emocional, la relajación, entre otros hábitos saludables.

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