What You Will Learn!
- Joseph Pilates'in geliştirdiği Pilates metodu ve Tarihçesi, Pilates egzersizlerini başlangıç, orta ileri seviye egzersizleri ile ogreniyoruz
- Pilates prensiplerinin neler olduğunu öğreneceğiz
- Kor (core) kaslarımızın neler olduğu, hareket ve stabilize kaslarının onemi, Omurganın onemi ve Pilates'de Nefes'in nasıl kullanildigini ogrenecegiz
- Yeni baslayanlar- orta seviye ve ileri seviye Pilates egzersizleri ile ders oluşturmayı öğreneceğiz
- Zihin - Beden farkindaligi , vucut farkindaligi kazanacağız
Description
Saglikli yaşamın anahtarı : Pilates egitmeni olun!
Genel olarak sağlık problemlerimizi çözmenin 3 yolu vardır.
1. Fiziksel Hareket- Pilates , yoga yapmak gibi
2. Doğru beslenme - Taze ve mevsimsel sebze ve meyve tüketmek, mineral icerikli yiyeceklerin tercih edilmesi , alkaline agirlikli beslenme gibi
3. Ruhu besleme- sevdiklerimiz ile birlikte olma, dua etme, yeni bilgiler öğrenmek, kitap okumak, müzik dinlemek, sanatla uğraşmak gibi.
Bu kurs her ne kadar sadece fiziksel hareketleri öğreten bir hareket programı olsa da , aslında hayatinizin bir çok alanında da farkındalık getireceğini göreceksiniz. Baslangicta belki sadece nefes'e odaklansanız bile zamanla hayatinizin kontrolunu ele almaya basladiginizi hissedeceksiniz . Pilates prensiplerini tek bir egzersizle uygulamaya basladiginizda ise hayatinizi farkındalıkla yasayan yepyeni bir insan haline geliceksiniz.
Pilates her yastan kisinin uygulayabileceği , bize kendimizi güçlü, esnek, sakin, dengeli hissettirecek zihin odaklı yasam boyu uygulayabileceğimiz bir hareket modeli. Pilates prensipleri ile bir hareketi yapmaya calistigimizda aslında hayatimizin bir çok alanınada dokunmuş oluyoruz. Hayatin sürekli hareketli halinden cikip bir durup kendi vücudumuza yoneldigimizde , nefes odaklı hareketi yapmaya basladigimizda , merkezden hareketi sagladigimizda, sadece vucumuza ve hayatımıza dengeyi getirmekle kalmıyor ayni zamanda enerjik, yasam dolu ve mutlu oluyoruz.
Pilates yer hareketleri ile hiç bir alete ihtiyac duymadan gunun her saati uygulayabileceğiniz yasam boyu sizi saglikli kılacak bir sistem öğreniyorsunuz. Abdominal, kol, bacak, diz, kalca ve omurga dahil olmak uzere butun eklemlerinizin fonksiyonel calismasini da sağlıyorsunuz.
Tek bacak, tek, kol, çapraz , asimetrik hareketlerle zihninizi olduğu kadar , sinir sisteminizi, dengenizi, koordinasyonunuzu, vücut farkindaliginizi zorluyorsunuz. Yanlış oturmaktan , yanlış duruşlardan ve benzer hareketleri aliskanlik gereği otomatik olarak yapmaktan dolayı vücudumuzda sıklıkla görülen iskelet ve kas yapısına bağlı olusan asimetrik dengesizlikleri de farketmeye başlayıp hareket kontrolu ve kas dengesi geliştiriyorsunuz.
Kendinize vereceğiniz en güzel hediye Pilates'i hayatinizin bir parçası yapmaktır. O yüzden sizi secimiz icin tebrik ederim.
Egzersizelerin bir cogu Rael Isocowitz tarafından oluşturulan orijinal BASI Pilates mat egzersizlerinden oluşmuştur.
Pilates eğitimi kursumuz 5 bölümden oluşuyor.
1. Bolum
Pilates'in kurucusu, tarihçesi ve gelişimi
Omurga Anatomisi
Kor ( Core ) kaslarimizin neler olduğunu
Pilates'de Nefes - Lateral Breathing - Yan Nefes tekniği
Pilates prensipleri ( 1o tane )
Dogru duruş bununla beraber duruş bozuklukları
6 notr pozisyon ve ders olarak egzersizlerin siniflandirilmasi
Fonksiyonel gruplandırma nasıl olur ve ne ise yarar
2. Bolum
Temel seviye Pilates Egzersizleri
Temel seviye Mat Dersi 1
Temel seviye Mat Dersi 2
temel seviye Mat dersi 3
3. Bolum
Orta seviye Pilates egzersizleri
Orta seviye Mat dersi 1
Orta seviye mat dersi 2
Orta seviye mat dersi 3
4. Bolum
Ileri Seviye Pilates egzersizleri
Ileri seviye Mat dersi 1
Ileri seviye mat dersi 2
ileri seviye mat dersi 3
5. Bolum
Kursun tamamlanması
Pilates is olarak yapmak istediğinizde neler yapmalisiniz bilgilerini icermektedir.
Kurs suresince sormak istediğiniz sorularınız olursa özelden yazabileceksiniz. Ileride öğrenciler arttıkça birlikte toplanıp Zoom uzerinden soru -cevap yapılabilecektir.
Keyifli calışmalar dilerim,
Serap
Who Should Attend!
- Yeni baslayanlar icin
- Daha once Pilates yapmış olanlar ve tekniği daha çok bilmek isteyenler icin
- Egitmenler icin farklı anlatım ve teknikleri öğrenebilmek icin
- Yasam boyu yapacağı pilates egzersizi arşivi oluşturup nasıl kullanabileceğini öğrenebilmek isteyenler icin
- Kendine özel ders oluşturabilmek isteyenler icin
- Bel , boyun ve omuz agrisi çekenler icin temel egzersizlerimiz agri giderici hatta düzenli yapildiginda iyileştirir.
