Herkes için Yoga: Başlangıç Seviye Yoga Pratikleri

Description

Yogaya yeni başladıysanız, 4 derslik bu koleksiyondaki farklı poz gruplarına odaklanan 30-45 dakikalık uygulamalarla beden farkındalığınızı, güç ve esnekliğinizi geliştirebilir, keyifle ve güvenle yoga yapabilirsiniz.

Ders 1: Köklerini Bul: Ayaktaki pozlar tüm asana uygulaması için güçlü bir şekilde köklenme sağlayan fiziksel temeldir. Ayakları üzerinde dururken sağlam bir temelin bacaklar, leğen kemiği, omurga, kollar ve başı nasıl desteklediğini hissederiz. Ancak sağlam bir temel dayanıklıdır ve yoga pratiği içinde hafifliği bulmak topraklanmaya bağlıdır.  Bu derste ayaktaki pozlara dair kavrayışınızı geliştireceksiniz.

Ders 2: Omurgayı Canlandır: Pek çok faydası olan çevrilme pozlarından maksimum etkiyi alabilmeniz için tasarlanmış bu ders ile enerjinizi yükseltin.

Ders 3: Korkusuzca Açıl: Arkaya eğilmelerin enerji vermesinin sebebi göğüs kafesi ve leğen kemiği bölgesinin yanı sıra ayak bilekleri, dizler, üst bacak kasları, iç organlar, üst sırt, boyun, omuzlar ve kollardaki sıkışmış enerji akışını da rahatlatmasındandır.

Bu derste arkaya eğilme pratikleri içinde sürdürülebilir bir çaba hissini nasıl bulabileceğimize bakacağız.

Ders 4: İçine Dön: Her ne kadar yerdeki öne eğilmeler ve kalça açıcılar iki farklı poz grubu olarak tanımlansa da, ikisinin ortak paylaştığı çok şey vardır.

Sağlam ve açık kalçalar hayatımız içindeki hareket kabiliyetimizin anahtarıdır. Derin ve güvenli arkaya eğilmeler, öne eğilmeler ve meditasyonda rahatça oturabilmenin ana elementlerinden biri kalçalardır.

Öne eğilmeler ise, içe döndüren ve sakinleştirici pozlardır. Leğen kemiği bölgesindeki organları ve iç organları stimüle eden bu poz grubunun süptil enerjetik etkileri alt çakralaradır ve çoğu zaman bastırılmış duyguları açığa çıkartırlar.

Bu derste sağlıklı ve güvenli bir biçimde bu pozları nasıl uygulayabileceğinizi öğreneceksiniz.

TAKE THIS COURSE