Insomnio. Aprende del Insomnio y como mejorarlo

Description

El ciclo circadiano, también conocido como ritmo circadiano, es una función biológica esencial que regula el ciclo sueño-vigilia y diversas funciones fisiológicas en seres humanos, ajustándose principalmente a través de la luz y la oscuridad ambiental. Este ritmo interno de aproximadamente 24 horas no solo influye en nuestro sueño, sino que también regula la temperatura corporal, la liberación de hormonas, el metabolismo, y otros procesos vitales. El sueño, un estado fisiológico complejo y esencial.  Este proceso es vital para la recuperación física, la consolidación de la memoria, y el bienestar emocional. Sin embargo, trastornos como el insomnio, caracterizado por dificultades para iniciar o mantener el sueño, pueden perturbar este ciclo natural, afectando negativamente la salud y el rendimiento diurno. El sueño tiene un papel vital en la salud física y mental. La falta de sueño o un sueño de mala calidad puede afectar negativamente al sistema inmunológico, al rendimiento cognitivo, a la memoria, al estado de ánimo y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. Por lo tanto, mantener una buena higiene del sueño es fundamental para el bienestar general. En este curso aprenderemos sobre sus características y las alternativas para manejarlo  adecuadamente, enfocándonos en los tratamientos no farmacológicos, para evitar complicaciones a largo plazo como problemas de salud mental, disminución del rendimiento, y enfermedades crónicas. Entre los enfoques no farmacológicos que conoceremos serán, la higiene del sueño, técnicas de relajación como la meditación y el yoga, la terapia cognitivo-conductual, las terapias alternativas. Además conoceremos como la actividad física regular y estrategias de manejo del estrés pueden mejorar significativamente la calidad del sueño.

TAKE THIS COURSE