Inteligência Emocional - Noções Essenciais de Psicologia

Description

Este curso fala brevemente sobre o que é inteligência emocional (que nada mais é a nossa capacidade de sermos flexíveis emocionalmente, ou seja, saber transitar entre as emoções e não termos medo delas) e logo em seguida partimos para entender quais são os Sistemas Emocionais da Teoria de Paul Gilbert (Terapia Focada na Compaixão), sendo estes: Sistema de Ameaça/Proteção, Sistema de Motivação e Sistema de Apaziguamento/Acolhimento.

Entre as aulas você aprenderá técnicas de relaxamento (respiração progressiva, scaneamento corporal e meditação guiada) que ajudarão no manejo da ansiedade e estresse no seu cotidiano, além de tarefas (entenda quais são os seus valores de vida; aprenda a organizar o seu dia-a-dia, colocando hábitos que façam sentido com os seus valores) que te ajudarão a entender um pouco mais se o caminho do qual você está trilhando na sua vida realmente está fazendo sentido ou não.

Ao final do curso, deixei disponível para você um áudio que se chama "Lugar Seguro", visando desenvolver um lugar seguro mental, justamente para fortalecer/desenvolver o seu Sistema de Apaziguamento/Acolhimento. Desta forma, você tenderá a se sentir menos ameaçado com as pressões do seu dia-a-dia, pois poderá utilizar esses recursos para acalmar a sua cabeça nos momentos tempestuosos. Isto é, você irá garantir para si mesmo que sempre haverá um refúgio para ti.

Lembre-se, esse é um curso introdutório, a Terapia Focada na Compaixão é ainda mais profunda, sendo que irei trazer mais para frente outros cursos para desenvolver ainda mais esses conhecimentos.

O ser-humano precisa de psicoeducação para ter ainda mais autonomia na sua vida e não ficar refém de suas próprias emoções. Elas servem para nos guiar, e não para nos afugentar!

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