What You Will Learn!
- Entrare in contatto con il proprio corpo, con il proprio respiro e con i propri bisogni
- Coltivare la percezione e l’accoglienza di se stessi
- Modificare in modo funzionale il proprio stato fisico/emotivo/energetico
- Portare queste semplici tecniche nella vita quotidiana.
Description
Lo Yoga è una disciplina antica, le cui radici affondano nelle tradizioni spirituali e culturali dell'India. Rappresenta non solo un insieme di tecniche fisiche, ma un vero e proprio percorso di sviluppo spirituale e benessere psicofisico.
Gli obiettivi dello Yoga includono il miglioramento della salute, l'equilibrio mentale e la ricerca dell'armonia interiore, attraverso l'utilizzo di vari strumenti come le posture (Asana), le tecniche di respirazione (Pranayama) e la meditazione. Viene anche fatto riferimento ai Kosha, che rappresentano le diverse "guaine" o livelli dell'essere umano, dall'aspetto più fisico a quello più sottile.
L'Ayurveda, sistema di medicina tradizionale indiano, si integra spesso con lo Yoga, promuovendo un approccio olistico alla salute e al benessere.
Nel corso presentiamo una breve pratica mirata a ridurre lo stress e l'ansia, incrementando il senso di radicamento, attraverso pochi ma efficaci passaggi. Questa sequenza, utilizzabile in qualsiasi momento della giornata, si propone di offrire una pausa rinvigorente anche nei momenti più frenetici.
Shaking: Questa tecnica prevede scuotimenti ritmici del corpo, volti a rilassare i muscoli e a calmare il sistema nervoso. Oltre a liberare da stress e tensioni, migliora coordinazione, propriocezione ed equilibrio. Con la pratica, è possibile estendere i benefici anche alla sfera mentale, liberandosi di pensieri negativi e tensioni psicologiche.
Pranayama: La respirazione diventa un potente strumento per apportare calma e chiarezza mentale. Attraverso pratiche respiratorie semplici, è possibile "resettare" lo stato energetico in breve tempo, influenzando positivamente l'intera giornata.
Rotazioni: Ispirate al Qi-Gong, queste rotazioni favoriscono il rilascio di energie stagnanti, stimolano gli organi interni e la circolazione sanguigna, promuovendo un flusso armonioso dell'energia vitale nel corpo.
Palming: Una tecnica volta a rilassare e riposare gli occhi mediante l'energia generata dallo sfregamento delle mani. Questo semplice gesto può portare beneficio non solo agli occhi ma anche alla mente, inducendo una generale sensazione di benessere.
Tadasana (Posizione della Montagna): Questa postura invita a un profondo ascolto del corpo, della mente e delle emozioni, promuovendo una consapevolezza che è fondamentale per una gestione equilibrata delle energie quotidiane e per vivere in modo autentico e consapevole.
Who Should Attend!
- Ispirare chi usufruisce del corso a praticare, a coltivare un proprio spazio fisico/interiore quotidiano;