What You Will Learn!
- Apprendre à gérer son stress avec le yoga
- Bertrant Bruyat vous guide à travers les 12 techniques de base du yoga anti-stress
- 1. Détente musculaire
- 2. Assise, méditation
- 3. Yoga des yeux
- 4. Respiration compléte
- 5. Étirements musculaires
- 6. Posture du héros
- 7. Variation du cobra
- 8. Étirement du chat et posture de l'enfant
- 9. Flexion avant
- 10. Demi-torsion vertébrale
- 11. Posture du triangle
- 12. Relaxation profonde guidée
- Respiration alternée, Pranayama
- renforce le systéme immunitaire
- équilibre le systéme nerveux
- meilleure conscience corporelle
- renforce la confiance en soi
- stabilité l'ecoute de soi
- stabilité émotionnelle
- favorise une vision positive
Description
Bien-étre du corps et de l'esprit
Le Yoga méthode anti stress
Par Bertrand Bruyat
Bertrand Bruyat est diplomé des Centres Internationaux Sivananda de Yoga Vedanta et Gestion du Stress; initié aux techniques de méditations et de Yoga Nidra, il travaille depuis 15 ans dans les métiers de la créativité.
Il propose cette méthode douce et efficace, fruit de ses expériences et de ses nombreux cours et stages à Paris et en régions pour les femmes, les hommes, les ados et les séniors.
Les bienfaits de la méthode:
- renforce le systéme immunitaire
- équilibre le systéme nerveux
- meilleure conscience corporelle
- renforce la confiance en soi
- stabilité l'ecoute de soi
- stabilité émotionnelle
- favorise une vision positive
Dans ce cours, Bertrand Bruyat vous guide pas à pas, en 70 minutes, dans une méthode compléte de 12 techniques de base pour lutter efficacement contre le stress.
Dans ce cours:
Les 12 techniques:
- Détente musculaire
- Assise, méditation
- Yoga des yeux
- Respiration compléte
- Étirements musculaires
- Posture du héros
- Variation du cobra
- Étirement du chat et posture de l'enfant
- Flexion avant
- Demi-torsion vertébrale
- Posture du triangle
- Relaxation profonde guidée
- Bonus: Respiration alternée, Pranayama
Métode douce à la portée de tous
Une solution à la fois naturelle et efficace pour évacuer stress et anxieté "Frédérique P."
Ce cours me permet de me poser et de ne penser à rien d'autre, ce qui est rare ! "Maélle M."
Étre plus dans l'instant présent et prendre du recul sur les situations "Diane H."
Who Should Attend!
- Ce cours convient à tous ceux qui souhaitent réduire leur stress à l'aide du yoga
- Des exercices de relaxation et de respiration vous aident à vivre une vie saine à long terme