What You Will Learn!
- A conoscere le varie situazioni che possono portare alla percezione di un accadimento come stressante;
- A rivalutare lo stress non unicamente come esperienza negativa, ma anche positiva.
- A conoscere le attivazioni fisiologiche dello stress e pericoli derivati da un’attivazione costante e prolungata;
- Ad essere capaci di applicare varie tecniche individuali di gestione delle emozioni e degli eventi percepiti come stressanti.
Description
Senza dubbio, lo stress influisce su molteplici aspetti della vita quotidiana, producendo emozioni, esperienze e dinamiche interpersonali generalmente percepite come negative. Tuttavia, non è esclusivamente dannoso. All'avvio del corso, verrà esplorata l'etimologia della parola "stress", evidenziando che il suo significato non è univocamente negativo. Questo approccio mira a modificare la percezione dello stress, sottolineando anche i suoi aspetti positivi e incentivando così i partecipanti a adottare una prospettiva nuova e più efficace nella sua gestione. Questo modulo introduttivo prelude alle lezioni successive, focalizzate sulle origini dello stress e sulle strategie per affrontarlo, sia dal punto di vista esperienziale che interpersonale.
Il corso inizia delineando la distinzione tra eustress, lo stress positivo e tonificante, e distress, la forma negativa di stress comunemente riconosciuta. Il secondo modulo esamina le principali fonti di stress, spiegando come queste non siano universalmente valide per tutti, dato che certi stimoli possono essere stressanti solo per alcuni individui. Questa sezione chiarisce perché alcuni stimoli non sono universalmente stressanti. Di seguito, verrà trattato il concetto di attivazione fisiologica legata allo stress, evidenziando le sue possibili ripercussioni negative sul benessere fisico e psicologico, per motivare una gestione attiva dello stress. Il quarto modulo, preparando gli ascoltatori al cambiamento, introduce le principali strategie di coping per affrontare le percezioni stressanti, focalizzandosi sul problema.
Lezioni
EUSTRESS E DISTRESS Questa lezione esplora la distinzione tra lo stress positivo e quello negativo, basandosi sui fondamenti teorici di Cannon, Selye e Hooke. Il contenuto è reso accessibile a un pubblico vasto attraverso un linguaggio chiaro e semplice.
L'ORIGINE DELLO STRESS Questa parte del corso analizza come la nostra percezione delle situazioni, sia nel contesto esperienziale che relazionale, possa influenzare la nostra reazione allo stress, evidenziando le ragioni di questa diversità di risposta.
MANIFESTAZIONI DI STRESS E L'IMPORTANZA DI RICONOSCERLE Si discuterà dei fattori principali di attivazione fisiologica che ci fanno percepire lo stress, oltre alle conseguenze psicologiche e fisiche di un'attivazione costante e prolungata.
STRATEGIE DI COPING E GESTIONE DELLO STRESS Partendo dal concetto di resilienza, verranno esplorate diverse strategie di coping focalizzate sul problema per gestire lo stress.
GESTIRE LE EMOZIONI PER CONTROLLARE LO STRESS L'ultimo modulo concentra l'attenzione sulla gestione delle emozioni per moderare la percezione dello stress.
Who Should Attend!
- Fornire conoscenze fruibili ad un pubblico non specialistico atte a migliorare l’individuale gestione dello stress al fine di giungere a un miglioramento della propria condizione.