Manuale facile di Mindfulness per cambiarti la vita.
Esercizi pratici di Consapevolezza: strumenti per affrontare meglio ogni situazione di vita.
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What You Will Learn!
- Migliorare la propria vita ed il proprio modo di affrontare dolore, ansie, stress, insonnia grazie a tecniche utili in casi di emergenza emotiva.
- Per chi non conosce la Mindfulness e anche per chi già la insegna, questo è un vademecum sfogliabile e pronto all'uso per ogni situazione di necessità emotiva
- Imparare in modo rapido le basi teoriche della Mindfulness
- Creare il proprio quaderno mindfulness da portare con sé o conservare, e creare contatto con l'insegnante
Description
Questo corso, pratico e di facile utilizzo per chiunque, consigliato dai 12 anni in su,
ti insegna a diventare Consapevole e positivo in ogni situazione di vita, secondo i principi della Mindfulness.
•Se ti stai approcciando per la prima volta alla Mindfulness, imparerai cosa è la Mindfulness (Consapevolezza) e come applicarla in modo facile e coinvolgente nelle situazioni quotidiane e di difficoltà, ansia, stress, malessere
•Se già conosci la Mindfulness o persino la insegni, questo è un vademecum pronto all'uso da consultare in ogni situazione di necessità emotiva, tua e di chi ti sta vicino!
I risultati positivi sull'atteggiamento personale e sul benessere sono dimostrati in letteratura.
Il corso si compone di alcune basi teoriche, ma soprattutto esercizi pratici da attuare secondo i tuoi tempi.
Potrai trarne crescita personale, ma anche spunti per trasmettere ad altri quanto appreso, sia che tu sia insegnante, educatore, o semplicemente interessato ad una crescita personale ed emotiva.
•Non avrai maestri né giudizi, perché nella Mindfulness si impara a "educare" se stessi senza giudizio.
La persona è un tutt'uno di corpo, mente, spirito.
Gli esercizi Mindfulness danno beneficio a tutti questi aspetti, sempre ed armonicamente.
La frase-cuore da cui partiamo è:
essere totalmente consapevole del qui ed ora, calandoti del tutto nel momento presente.
In questo corso ti illustro i concetti basilari della mindfulness,
esercizi pratici,
e gli effetti verificabili su te stesso.
•Ti servirà un quaderno da personalizzare man mano che segui gli Esercizi, meglio se piccolo e ad anelli per tua praticità.
•Ti consiglio di seguire il corso così:
una prima volta ascoltare l'intero corso, prendendo appunti o seguendo il PDF del corso che trovi nell'ultima sezione,
per poi riconsultarlo applicando gli Esercizi (anche come prontuario in caso di necessità).
Puoi accedere a questo corso da pc, tablet e smartphone, grazie alla grafica di Udemy.
Nel caso il tuo schermo non ti dia la visione per te ottimale delle slides, non preoccuparti: puoi tranquillamente ascoltare gli audio, prendere appunti se vuoi,
scaricare singolarmente ogni lezione
e ovviamente scaricare il manuale completo in PDF che trovi nell'ultima sezione.
•Avrai anche a disposizione alcuni link alle meditazioni proposte, in modo da poterti rilassare tramite YouTube in qualsiasi momento tu voglia.
Avrai anche tutti miei riferimenti, nelle ultime sezioni,
per restare in contatto con me sempre.
Who Should Attend!
- I destinatari di questo corso sono persone di ogni età che vogliano diventare consapevoli del proprio benessere; educatori, insegnanti e chiunque lavori con le persone; persone che vivono lo stress; operatori di Reiki che vogliano focalizzarsi sempre più sul proprio potenziale; persone che sono a qualsiasi punto del percorso di crescita personale
- Chiunque desideri avere un manuale "pronto all'uso" di tecniche di Mindfulness per ogni situazione di emergenza emotiva.