MasterClass en Psicología Deportiva Parte 3
Herramientas y ejercicios para aplicar directamente al deporte en instancia de entrenamiento y/o competencia.
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What You Will Learn!
- Un ejercicio de respiración con un patrón que llevará a un estado de relajación cuando sienta ansiedad o estrés.
- Aprenderá a programar su estado de activación por medio de una secuencia de respiración estructurada y metódica.
- Relajación progresiva haciendo énfasis en los grupos musculares del cuerpo.
- Ejercicio de visualización para aplicar en su deporte o cualquier actividad que guste, desde una perspectiva tanto interna como eterna.
Description
Esta tercera parte de la MasterClass de Psico.Sportiva está dedicada a compartir una serie de herramientas y ejercicios que son extremadamente efectivos y que le servirán como recurso para aplicar tanto en instancias de entrenamiento como en competencia para regular o controlar el resultado que se está buscando.
El primer ejercicio se refiere a un ejercicio de respiracion con patrones que estan destinados a ayudar a estabilizar su estado físico y mental al relajar su cuerpo por medio de las repeticiones de respiración que se aplica. Cuando sienta una sensación de ansiedad o estrés, éste simple ejercicio está garantizado a balancear el estado que se tiene en ese momento y beneficiarse de obtener una pausa y momento de consciencia que sirve para recomponerse y resetear el estado previo, para poder llevar la tarea presente.
El segundo ejercicio es similar en el sentido de poseer una herramienta que le enseñe a programar su estado de activación. Sea que se trate de un/a deportista que prefiere entrenar o bien competir con un estado más elevado o disminuido de activación, este recurso se caracteriza por ser un método interesante de planificar con anticipación y decidir cómo se gustaría sentir el cuerpo.
El tercer ejercicio se refiere a una relajación progresiva completa de todos los grupos musculares del cuerpo. Una herramienta que es de mucha ayuda la noche previa a una competencia por ejemplo o para relajar gradualmente un determinado grupo muscular de su cuerpo cuando sienta la necesidad de hacerlo. Es una gran habilidad porque se puede llegar a usar dentro de cualquier tipo de circunstancia que se presente en el ámbito deportivo.
Finalmente, la cuarta herramienta es uno de los ejercicios más importantes que un deportista pueda recurrir cuando se busca tener una conexion profunda y significativa con algún tipo de ejecución o movimiento que se relacione al aspecto físico, técnico, mental y/o emocional. Por medio de imaginar las sensaciones con sumo detalle, este recurso es imprescindible en el repertorio de herramientas debido al efecto que sostiene, como así también, todo lo que tiene para ofrecer.
Who Should Attend!
- Deportistas principiantes, amateurs y/o profesionales. Entrenadores y padres.
