MBSR-Kurs: Achtsamkeit, Selbstregulation und Stressresilienz
Entdecke neue Kraftquellen in Dir, lerne gelassen mit Stress umzugehen und führe ein erfülltes, glückliches Leben!
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What You Will Learn!
- Die Theorie und Praxis der Achtsamkeit
- Die zentralen Methoden der Achtsamkeit: Atemmeditation, Body-Scan, STOP...
- Entspannte Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt (er)leben
- Gestärkte Stressresilienz und emotionale Selbstregulationsfähigkeit
Description
Hi!
Unsere Zeit ist geprägt durch Beschleunigung, Termindruck und zunehmende Belastungen in Berufs- und Privatleben. Wenn Du lernen möchtest, gelassener mit diesen Herausforderungen umzugehen und dabei innere Stärke und Resilienz aufzubauen, ist dieser Kurs das Richtige für Dich.
In diesem am MBSR-Kursformat von Jon Kabat-Zinn orientierten Lehrgang wirst Du die Praxis der Achtsamkeit in all ihrer Vielfältigkeit in vielen Übungen und Lektionen kennenlernen. Im Lauf von 6 Wochen lernst Du alle grundlegenden Techniken der Achtsamkeit kennen:
Den Atem als Anker nutzen
Bodyscan
Regulation von starken Emotionen
Who Should Attend!
- Menschen, die entspannter mit den Herausforderungen des Privat- und Berufslebens umgehen wollen.
- Du möchtest resilienter gegen Stress werden und Deine Konzentrationsfähigkeit erhöhen.
- Jeder, der das Leben von Augenblick zu Augenblick voll genießen möchte.
