Meditaciones y ejercicios prácticos de mindfulness
¿Cómo cultivar atención plena?
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What You Will Learn!
- Las características principales de la atención plena (Mindfulness)
- Ideas para que los niños cultiven atención plena
- Meditaciones guiadas
- Ideas para cultivar atención plena en la vida diaria
- Ejercicios prácticos de Mindfulness
Description
Este curso se compone de tres secciones:
1. Al inicio de la primera sección, encontrarás una lección teórica llamada: ¿Qué se cultiva con los ejercicios de mindfulness?, en donde podrás conocer los elementos básicos o componentes esenciales de la atención plena, es decir, aquello que cultivamos cuando estamos meditando o haciendo ejercicios de mindfulness. Por supuesto, también encontrarás muchas lecciones prácticas, en donde tendrás la oportunidad de realizar las siguientes meditaciones clásicas y ejercicios novedosos para cultivar mindfulness:
Atención en la respiración
Atención en la respiración con ayuda de números
Escaneo corporal
Caminar con conciencia plena
Comer con conciencia plena
Escuchar sonidos con conciencia plena
Exploración de los contenidos mentales
Hojas en el río
Soltando las necesidades
Meditación del dolor
¿Qué o a quién valoras más en estos momentos?
Metta Bhavana
Tomando otra perspectiva
2. La segunda sección está diseñada para aquellos que tienen niños de entre 4 y 9 años, en ella, podrán conocer las siguientes ideas para que los niños cultiven atención plena mientras juegan:
Atención en la respiración: barquito
Venimos de marte
Descubriendo nuestro interior
El juego de los buenos deseos
3. Finalmente, en nuestra tercera sección, conocerás algunas ideas para seguir cultivando mindfulness una vez que hayas finalizado el curso, tales como:
Shinrin Yoku (baños de bosque)
Paseo compasivo
Consejos para la vida cotidiana
Espero que disfrutes este curso, de la misma forma en la que yo he disfrutado al crearlo para ti, recuerda que es una oportunidad para interrumpir nuestra rutina del día a día y dedicar un momento para trabajar en nuestro bienestar y equilibrio emocional.
Atentamente,
Dr. Juan Manuel Santisteban Negroe
Who Should Attend!
- Cualquier persona que quiera relacionarse mejor consigo misma, con sus experiencias y con los demás (no se requieren conocimientos previos de Mindfulness o atención plena).
- Este curso también es ideal para quien utilice la herramienta del Mindfulness en su trabajo, (terapeutas, educadores, maestros, etc.)
- Cualquiera que quiera conocer sobre Mindfulness o atención plena, de forma guiada, simple y estructurada.
- Cualquiera que quiera aprender a meditar o cultivar el hábito de la meditación.
- Este curso también es útil para las personas que ya conozcan y practiquen Mindfulness o atención plena, pues les ayudará a reforzar y conocer más ejercicios prácticos.
- ATENCIÓN: Este curso NO reemplaza terapias psicológicas. En todo caso, puede servir como un complemento de una terapia llevada a cabo con un profesional.
