Mindfulness aplicado como estilo de vida

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En este curso aprenderas la importancia de aplicar el Mindfulness en la vida cotidiana como parte de un proceso de autoconocimiento, para generar posibles cambios a partir de visibilizar lo problemático y tomar decisiones para mejorar tu calidad de vida.

Aprenderás qué es el Mindfulness, como técnica para aplicar la atención plena en nosotros mismos, escucharnos y tomar mejores decisiones.

Se abordaran temas como autoestima, creencias limitantes, desarrollo personal, inteligencia emocional, vínculos, la relación con el trabajo y por último, la salud física y mental.

Conoceras la importancia de analizar y desnaturalizar pensamientos automáticos que te condicionan. Desarrollaremos qué es la inteligencia emocional y diferentes formas de aplicar Mindfulness a la gestión emocional.

También hablaremos acerca de las relaciones interpersonales. Cómo vincularse desde el respeto mutuo, de forma saludable y asertiva. Puesta de Límites. Poder decir que no. Empatía. Dependencia emocional.

Además abordaremos la relación con el trabajo, si afecta a nuestra salud, si hay maltrato, si hay normas poco claras, roles establecidos o desdibujados y confusos, exigencias incoherentes respecto al puesto laboral.

Por último, hablaremos del Mindfulness aplicado a la Salud física y mental: el ejercicio físico, la alimentación consciente, la hidratación, el descanso físico y mental, la respiración, rutina para conciliar el sueño.

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