Mindfulness online con el Dr. Juan Manuel Santisteban Negroe

Conceptos centrales y prácticas guiadas de Mindfulness o atención plena

Meditaciones y prácticas guiadas de Mindfulness o atención plena, que te ayudarán a relacionarte mejor contigo mismo(a), con tus experiencias y con los demás.
Los conceptos y características fundamentales de Mindfulness o atención plena.
Comprender y ser consciente de tus pensamientos y emociones, para poder trabajar con ellos y cultivar hábitos saludables.
Integrar conocimientos y prácticas de Mindfulness o atención plena a tu vida cotidiana para tener un estilo de vida más consciente y mejorar tu bienestar.
Enfrentar de manera saludable el sufrimiento, síntomas de ansiedad, depresión, enojo y situaciones difíciles en general.

Este curso de Mindfulness o atención plena se compone de ocho lecciones, en las que aprenderás sobre:

La naturaleza de la mente; que es vivir fuera del momento presente.
Las causas del sufrimiento y conceptos clave como rumiación de pensamientos y evitación experiencial.
¿Qué es Mindfulness o atención plena? y ¿cuáles son sus características?
La técnica de meditación de atención a la respiración.
El cultivo de empatía y compasión.
La técnica de meditación de escaneo corporal.
La interpretación correcta de la realidad.
Consejos para mantener la práctica en la vida cotidiana.

Cualquier persona que quiera relacionarse mejor consigo misma, con sus experiencias y con los demás. (No se requieren conocimientos previos de mindfulness o atención plena).
Cualquiera que quiera conocer sobre Mindfulness o atención plena, de forma guiada, simple y estructurada.
Cualquiera que quiera aprender a meditar o cultivar el hábito de la meditación.
Este curso también es útil para las personas que ya conozcan y practiquen Mindfulness o atención plena, pues les ayudará a reforzar y actualizar información teórica y ejercicios prácticos.
Este curso es ideal para los trabajadores y profesionistas que quieran enfrentar de una manera saludable los factores de riesgo psicosocial en el trabajo.
ATENCIÓN: Este curso NO reemplaza terapias psicológicas. En todo caso, puede servir como un complemento de una terapia llevada a cabo con un profesional.