Mindfulness - techniki i narzędzia poprawy jakości życia
Jak przy pomocy uważności stać się bardziej efektywnym i skutecznym jednocześnie tracąc mniej energii?
Ratings 3.99 / 5.00
What You Will Learn!
- Czym jest mindfulness i w jaki sposób działa?
- W jaki sposób działa nasz mózg w kontekście uważności?
- W jaki sposób oszczędzać, a wjaki sposób zdobyć potrzebną do naszej aktywności energię?
- Jak przebiegają procesy uczenia się oparte o techniki uważności?
- W jekich wektorach działa uważność i w jaki sposób je praktykować?
- Jak jest rola oddechu w mindfulness?
- Na czym polega technika braku identyfikacji?
- Jak wykorzystać uważnóść w sekwencji zmiany?
- Jak działają rytuały wydajnościowe?
- Czym są i w jaki sposób korzystać ze sprintów ultraadresowych?
Description
Kurs video "Mindfulness: techniki i narzędzia poprawy jakości życia" skierowany jest zarówno do tych osób, które chcą poprawić jakość swojej życiowej aktywności w relacjach z innymi - przyjaciółmi, partnerami czy rodziną - jak i samymi sobą. Również do tych, którzy chcą wykorzystać techniki i narzędzia mindfulness do poprawy jakości swojej pracy - zwiększenia jej efektywności przy jednoczesnym wyeliminowaniu efektu zmęczenia, czy wypalenia zawodowego.
W dzisiejszym, rozpędzonym świecie coraz trudniej o uważność - im więcej otaczająca rzeczywistość produkuje bodźców, tym częściej im ulegamy, przez co tracimy nie tylko efektywność, ale też życiową harmonię i równowagę. Pojawia się stres, natłok myśli, spada umiejętność koncentracji i odporność na przeciwności losu, czy zawodowe wyzwania. Rozwiązaniem nie jest udawanie, że nas to nie dotyczy, ale akceptacja takiej a nie innej rzeczywistości i znalezienie w nas samych najlepszych sposobów na odzyskanie równowagi w naszych dotychczasowych systemach i środowiskach - związkach, rodzinie i pracy. Nie znam szybszego i bardziej skutecznego sposobu na poprawę jakości naszego życia w tym zakresie niż techniki i narzędzia mindfulness. To dzięki nim nasza głowa wraca na swoje właściwe miejsce, by maksymalnie często znajdować się dokładnie tam gdzie w danej chwili znajduje się nasze ciało. Powraca efektywność, sprawczość i spokój. Pojawia się również to, co najcenniejsze - radość życia, spełnione budowanie relacji, a praca zaczyna nas cieszyć, zamiast jedynie męczyć.
Uświadomienie sobie mechanizmów działania własnego mózgu bywa niezwykle odkrywcze i pomocne w szybkiej rekonfiguracji naszych nawyków, przekonań oraz rodzaju aktywności. To pierwszy i niezbędny krok na drodze do uważności. Kolejny krok to wykorzystanie najbardziej skutecznych narzędzi. Gro z nich wypracowano w wielu tradycjach i kulturach przed setkami i tysiącami lat. Jeśli są skuteczne do dzisiaj, to wystarczy je obrać z niepotrzebnego bagażu wierzeń, czy światopoglądów, by skorzystać z ich uzdrawiającej siły. Wówczas na efekty naprawdę nie trzeba długo czekać.
Who Should Attend!
- Osoby chcące nauczyć się praktykować uważność
- Osoby mające problem z intensywnością myśli i emocji
- Osoby mające problem ze skupieniem się i koncentracją
- Osoby, które mają trudności z wyciszeniem i relaksacją
- osoby, którym trudność sprawia proces uczenia się
