O Poder do Mindfulness - Desafio 21 Dias
Um curso para se aprender de verdade e para praticar
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What You Will Learn!
- Um método definitivo, com 4 elementos fundamentais que permitirão um real aprendizado e prática:
- O que é Mindfulness e como ele se aplica e beneficia tudo o que fazemos, na vida pessoal e profissional;
- Como funciona o nosso cérebro e a comprovação real e científica dos benefícios de Mindfulness;
- Quais são as principais práticas de Mindfulness e como realiza-las de forma simples e acessível;
- Como adquirir o hábito, passo a passo, da prática diária de Mindfulness;
- Como ter um melhor relacionamento consigo mesmo e com os outros;
- Como tomar as melhores decisões e ter clareza do que se quer (propósito);
- Como aplicar este conhecimento no seu trabalho e na empresa;
- Como praticar Mindfulness enquanto dirige, caminha, anda de bicicleta etc.;
- Como ter mais saúde e ser mais saudável com Mindfulness;
- Como estudar e aprender outras matérias e assuntos com Mindfulness;
- Como usar ou não usar Mindfulness na Religião e na Espiritualidade.
Description
Um curso único e completo, que ensina de forma clara e prática sobre Mindfulness em diversas áreas da vida pessoal e profissional, mostrando o embasamento científico de Mindfulness (neurociência), suas técnicas, seus enormes benefícios e sua total aplicabilidade.
O Desafio 21 dias, que faz parte deste curso, é um método excelente para acelerar a adoção da prática da atenção (Mindfulness) e consiste em fazermos juntos as práticas, passo a passo, com guiança e segurança.
No final do curso o aluno já será capaz de praticar o foco da atenção e de começar a usufruir dos seus benefícios.
Com Eduardo Farah, doutor e professor pela FGV (desde 2001), consultor em desenvolvimento humano em empresas há mais de 26 anos. É praticante de meditação desde 1995; estudioso e autor de jogos de autoconhecimento, com 16 viagens à Índia, e tem se dedicado ao estudo e ensino de mindfulness, com diversos cursos e preparações no Brasil, EUA e Índia. Autor do livro Mindfulness para uma vida melhor, pela editora Sextante.
Conteúdo do Curso
Modulo 1: Introdução
O que consiste e por que fazer este curso
Por que eu fiz este curso
Os benefícios de Mindfulness
Quem sou eu
Por que tanta gente se interessa hoje por Mindfulness
Qualquer um consegue praticar Mindfulness
Modulo 2: Atenção, Mindfulness e Meditação
Mindfulness e Atenção
O que é Mindfulness, Atenção, Percepção, Intenção e Piloto Automático
Qual a área da sua vida que requer mais atenção neste momento?
O que te tira da atenção?
Mindfulness e meditação - Qual a diferença?
Os dois pilares de Mindfulness: Relaxamento e Concentração
Mindfulness: Passado, Futuro e Presente
Modulo 3: Mindfulness, Neurociência e Autoconhecimento
Mindfulness, o cérebro e a neurociência
Mindfulness e o Autoconhecimento
Mindfulness e Inteligência Emocional
Como melhorar os relacionamentos via Mindfulness
Mindfulness e Propósito
O que é e como Mindfulness ajuda a lidar com a ansiedade?
Modulo 4: Mindfulness no Trabalho, na Educação e na Saúde
Mindfulness na empresa
Mindfulness no trabalho
Mindfulness e seus usos e benefícios na Saúde
Mindfulness para pacientes (terapia, tratamento médico e ou odontológico)
Mindfulness e seus usos e benefícios na Educação
Modulo 5: Mindfulness, Natureza, Religião e Presencificação
Mindfulness e a Natureza
Mindfulness, Religião e Espiritualidade
Mindfulness e Presencificação
Como se planejar para praticar Mindfulness
Modulo 6: Práticas Formais de Mindfulness
Preparação para o Cultivo do Silêncio
Explicação para a prática do Cultivo do Silêncio
Cultivo do Silêncio 5 minutos
A importância da Respiração e a Respiração 4462
Respiração Completa
Explicação para a prática do Body Scan
Body Scan
Caminhada meditativa 1
Caminhada meditativa 2
Explicação da Prática de Mindfulness da Compaixão
Mindfulness da Compaixão
Contemplação
Concentração auditiva 1
Concentração auditiva 2
Práticas Formais de Mindfulness - áudios
Cultivo do Silêncio 5 minutos
Cultivo do Silêncio 20 minutos
Body Scan
Mindfulness da Compaixão
Concentração auditiva 1
Concentração auditiva 2
Modulo 7: Práticas Informais de Mindfulness
Dirigindo com Mindfulness
Andando de Bicicleta com Mindfulness
Prática de Mindfulness na Praia
Prática de Mindfulness na Natureza
Modulo 8: Desafio 21 Dias
Desafio 21 Dias – explicação inicial
Desafio 21 Dias – 1 minuto
Desafio 21 Dias – 2 minutos
Desafio 21 Dias – 3 minutos
Desafio 21 Dias – 4 minutos
Desafio 21 Dias – 5 minutos
Desafio 21 Dias – 6 minutos
Desafio 21 Dias – 7 minutos
Desafio 21 Dias – 8 minutos
Desafio 21 Dias – 9 minutos
Desafio 21 Dias – 10 minutos
Desafio 21 Dias – 11 minutos
Desafio 21 Dias – 12 minutos
Desafio 21 Dias – 13 minutos
Desafio 21 Dias – 14 minutos
Desafio 21 Dias – 15 minutos
Desafio 21 Dias – 16 minutos
Desafio 21 Dias – 17 minutos
Desafio 21 Dias – 18 minutos
Desafio 21 Dias – 19 minutos
Desafio 21 Dias – 20 minutos
Desafio 21 Dias – Introdução do 21º dia
Desafio 21 Dias – 21º dia – 20 minutos
Encerramento do Curso
Who Should Attend!
- Quem não conhece ou conhece pouco sobre mindfulness, mas tem interesse, ou também aqueles que conhecem, mas ainda não conseguiram desenvolver uma prática regular e constante.
