幸せの40％は考え方と行動で決まる！ポジティブ心理学で学ぶ「一生続く幸せ」を手に入れる6ステップ

Description

ポジティブ心理学とは、

「どうすれば長く続く幸せを手にすることができるか」

を研究したアメリカ発の学問で、多くの世界的な企業や団体が

そのノウハウを取り入れています。

「幸せ」という言葉を聞くと、人によっては

「なんだか宗教みたいであやしいな」

と感じられるかもしれませんが、「学問」という言葉が示す通り、

研究や実験で科学的に裏付けされています。

その「長く続く幸せ」を得るための考え方と行動を提唱しているのが

ポジティブ心理学です。

そしてこの考え方と行動というのは、年齢とか能力とか収入に関係なく、

誰にでもできて、多くの人に再現性があるという特徴があります。

つまり、「幸せ」というのは、一部の成功者だけのものではなく、

誰でも手に入れられるものだ、ということです。

本コースでは、理論よりも実践を重視し、私自身の経験をふまえたうえで、

「どうやってやるのか／どうしたらできるのか」に焦点をあてて解説しています。

また、ポジティブ心理学の知識「だけ」では、目指すゴールにたどり着くのは難しい

とも考えていますので、他の様々な分野のノウハウも総動員して、

多くの人がつまずきやすいと思われるポイントを中心に、丁寧に解説しています。

かなり網羅的な内容になっているので、コース時間はやや長めですが、

ぜひ最後までご受講いただけるとうれしく思います。

【本コースの目的】

自分で自分を幸せにする技術を身につける

そして一生続く幸せを手に入れる

【本コースの対象者】

・毎日がなんだかつまらないな…と感じる人

・人生に生きづらさやもどかしさを感じている人

・後悔や不安や劣等感によくとらわれてしまう人

【本コース受講後の目指す未来】

・表面的ではなく、もっと深いところからくる充実感に満たされた毎日

・ネガティブな感情に振り回されず、どんな逆境にも負けない心の強さ

・朝は穏やかな気持ちで目覚め、夜は安心して眠ることができる日々

【コース内容】

セクション１　はじめに

・本コースの全体像

セクション２　STEP.1 イントロダクション

・本コースを学んで得られる未来

・本コース受講後の目指すゴール

・ポジティブ心理学とは

・ポジティブ心理学から学ぶべき理由

・幸せの方程式

セクション３　STEP.2 感情について知る

・感情とは

・解釈による感情と行動の違い

・代表的なポジティブ感情とネガティブ感情

・ポジティブ感情がもつメリット

・ネガティブ感情とは悪なのか

・ネガティブ感情のデメリットとまとめ

セクション４　STEP.3 マインドセットを変える

・マインドセットとは

・マインドセットを変える方法①小さな成功体験を積み重ねる

・マインドセットを変える方法②ポジティブな言葉を自分に言い聞かせる

・マインドセットを変える方法③理想的な人生を歩んでいる人から学ぶ

・自分の願望に気づく方法①自分に問いかける

・自分の願望に気づく方法②気晴らしをする

・自分の願望に気づく方法③「死」を意識する

セクション５　STEP.4 ポジティブ感情を増やす

・感謝の心を育む

・何に感謝すればいいのか

・感謝日記をつけるコツ

・感謝することが見つからないときは

・自分をたいせつにする方法①自分のための時間をもつ

・自分をたいせつにする方法②自分で選ぶ

・スマホが注意散漫の原因になる4つの理由

・スマホの誘惑に負けないための方法

・自分で選べるようになるコツ

セクション６　STEP.5 ネガティブ感情を手放す

・考え方と行動を変える

・深く長い呼吸をする

・深く長い呼吸をするポイント

・運動する

・運動がもたらすメリット

・どんな運動をすればいいのか

・運動を継続／習慣化させる方法

・人といっしょに運動するメリット

・ポジティブな考え方を選ぶ

・ネガティブな思い込みをもたらす思考のクセ

・思い込みを変える3ステップ

セクション７　STEP.6 「今ここ」に集中する

・「今ここ」に集中するとは

・瞑想する

・瞑想の手順

・瞑想の質を上げるコツ

・没頭する

・没頭するための4つの条件

・好きなことを見つける方法

・一定期間継続するコツ

・好きなことを見つけた実例

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