Produtividade Fácil - 7 Passos para Superar a Procrastinação

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Produtividade Fácil - Procrastinação - 7 Passos para Superá-la

Até o final do curso, você vai:

• Compreender a procrastinação para se libertar dela com facilidade

• Reconhecer e usar os princípios sistêmicos da mudança pessoal

• Lidar melhor com as emoções básicas para agir com leveza e assertividade

• Reconhecer seus potenciais internos e usá-los a seu favor

• Compreender o que está por trás da procrastinação e usá-la positivamente

INTRODUÇÃO - Visão geral

A visão sistêmica sobre a procrastinação tem o foco na mudança positiva que se deseja e isso permite entender a mudança como mais fácil quando há aceitação.

Lidar positivamente com as emoções básicas significa acolher-se e se permitir fazer mais, com mais autoconhecimento e maior produtividade para seu objetivo mais importante, do momento e de vida.

O poder do propósito para mudar depende de se escolher olhar (levar a atenção) para dentro, buscar perceber como você se sente, aceitar e expressar o que sente, diminuir a distância ou tempo entre um pensamento ou sentimento e sua expressão.

- Exercício para ouvir o coração - Conexão com a inteligência intuitiva do coração

Passo#1 - RECONHECER ONDE VOCÊ ESTÁ... As histórias que você conta sobre você e a procrastinação

- Exercício - Reconhecer as histórias que você conta para você sobre a procrastinação, sobre os outros, sobre o passado e sobre o futuro.

Passo#2 - RECONHECER OS FUNDAMENTOS DA MUDANÇA PESSOAL

Desenvolver Aceitação, para lidar melhor com a Exigência e o Julgamento

- Exercício: Sentindo a sensação do Não e do Sim em relação à Procrastinação

Passo#3 - COMPREENDER AS EMOÇÕES BÁSICAS

Reconhecendo a Tristeza e sua riqueza interior

- Exercício: Olhar para criança que está triste e dar acolhimento a ela

Compreendendo o Medo e sua sabedoria

- Exercício: Olhar para a criança que está com medo e dar proteção a ela

Acolhendo a Raiva para desenvolver o foco necessário para mudar

- Exercício: Olhar para a criança que está com raiva e cuidar dela

Passo#4 - DEFINIR SEU ESTADO DESEJADO

- Exercício: Definindo Objetivos SMART

- Exercício: Definindo Objetivos de 12-6-3-1 mês e semanal

Passo#5 - LIDAR COM OS OBSTÁCULOS QUE REFORÇAM A PROCRASTINAÇÃO

Ganho secundário da procrastinação

- Exercício: Pergunte-se “O que minhas emoções querem me fazer ver com a procrastinação?”

Reconhecer o Vínculo sistêmico e porque você não conseguia se libertar da procrastinação

- Exercício: Olhar para a família e deixar com eles o que é deles

Passo#6 - ACESSAR RECURSOS INTERNOS

Descobrindo sua paixão e se alinhando com ela

Conversa com o Sábio Interior / Acessando a criatividade

- Exercício: Imagine que você viajou no tempo, mas para sua surpresa, você se tornou o você de 10 anos no futuro, então, você aprendeu muitas coisas, que você agora pode compartilhar com o seu eu do passado.

- Exercício: Sendo seu eu do futuro, 10 anos à frente, envie um vídeo ou áudio para seu eu de hoje, onde você fala para ele sobre o que ele precisa saber para se sentir seguro de que tudo deu certo.

Passo#7 - VIVENCIAR A PONTE AO FUTURO

Visualização do resultado desejado/Depois da procrastinação

- Exercício: Como você vai se sentir depois de alcançar seu objetivo? Como vai ser sua relação com as pessoas próximas? O que elas falam para você?

CONCLUSÃO

Compromisso interior = Continuidade em olhar para dentro, se ouvir e agir em sintonia com suas emoções.

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