Resilienza: dalla crisi alla crescita
Come sviluppare la resilienza nelle dinamiche della vita
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What You Will Learn!
- Apprendere i fattori che influenzano la resilienza, come le risorse personali, sociali e ambientali.
- Conoscere le strategie per sviluppare la resilienza, il pensiero positivo, la gestione del trauma, la risoluzione dei problemi, e la cura di sé.
- Scoprire le basi teoriche ed esempi pratici per superare le avversità e trasformare le crisi in opportunità
- Imparare le applicazioni della resilienza in diversi contesti, come il lavoro, la famiglia, la scuola, la salute e il benessere.
Description
Il programma del corso prevede le seguenti sessioni che si comnpongono di uno o più incontri:
Resilienza e resistenza: in questa parte del corso, imparerai cos’è la resilienza e come si differenzia dalla semplice resistenza. Scoprirai i benefici della resilienza per la tua vita personale e professionale, e come puoi svilupparla attraverso l’allenamento e la pratica. Ti verranno presentati alcuni modelli teorici e pratici sulla resilienza, come il modello di Kobasa, il modello di Luthar e il modello di Trabucchi123.
Resilienza e narrazione: in questa parte del corso, approfondirai il ruolo della narrazione nella costruzione della resilienza. Vedrai come le storie che racconti a te stesso e agli altri influenzano il tuo modo di affrontare le difficoltà e le opportunità. Ti verranno proposti alcuni esercizi per riscrivere le tue storie in modo più positivo e costruttivo, e per valorizzare le tue risorse e i tuoi successi. Ti verranno anche mostrati alcuni esempi di storie resilienti, sia reali che letterarie45 .
Resilienza e costruzione di senso: in questa parte del corso, rifletterai sul significato che dai alle tue esperienze, soprattutto a quelle negative o traumatiche. Scoprirai come il senso di ciò che ti accade può influire sulla tua resilienza, e come puoi modificarlo per renderlo più adattivo e funzionale. Ti verranno suggeriti alcuni strumenti per costruire un senso positivo delle tue esperienze, come il riconoscimento delle tue emozioni, la ricerca di una prospettiva più ampia e la condivisione con gli altri .
Resilienza e flessibilità: in questa parte del corso, esplorerai il concetto di flessibilità, intesa come la capacità di adattarsi ai cambiamenti e alle situazioni impreviste. Vedrai come la flessibilità sia una componente essenziale della resilienza, e come puoi svilupparla attraverso l’apertura mentale, la creatività e la sperimentazione. Ti verranno offerti alcuni spunti per aumentare la tua flessibilità, come il cambio di abitudini, il gioco e la curiosità .
Resilienza e ironia: in questa parte del corso, scoprirai il potere dell’ironia come risorsa per la resilienza. Vedrai come l’ironia ti possa aiutare a ridimensionare i problemi, a ridere di te stesso e delle situazioni, e a trovare il lato positivo delle cose. Ti verranno proposti alcuni esercizi per coltivare il tuo senso dell’umorismo, e per usare l’ironia in modo appropriato e rispettoso. Ti verranno anche presentati alcuni esempi di persone che hanno usato l’ironia per superare le avversità .
Resilienza e relazione: in questa parte del corso, approfondirai l’importanza delle relazioni sociali per la resilienza. Vedrai come le relazioni positive con gli altri possano sostenerti, incoraggiarti e motivarti nei momenti difficili, e come puoi costruirle e mantenerle. Ti verranno indicati alcuni modi per migliorare le tue abilità relazionali, come l’ascolto attivo, l’empatia e la comunicazione assertiva. Ti verranno anche mostrati alcuni esempi di reti sociali resilienti, sia reali che virtuali .
Strategie di resilienza: in questa parte del corso, riassumerai e integrerai le conoscenze e le competenze acquisite nelle parti precedenti, e le applicherai a casi concreti e situazioni reali. Ti verranno presentate alcune strategie efficaci per allenare la tua resilienza, come il pensiero positivo, la gestione delle emozioni, la risoluzione dei problemi, la cura di sé e il feedback. Ti verranno anche proposte alcune sfide e simulazioni per mettere alla prova la tua resilienza e ricevere una valutazione .
Resilienza di comunità: in questa parte del corso, allargherai il tuo sguardo dalla resilienza individuale alla resilienza collettiva, intesa come la capacità di una comunità di affrontare e superare le crisi e le emergenze. Scoprirai quali sono i fattori che favoriscono la resilienza di una comunità, come la coesione, la solidarietà, la partecipazione e la governance. Ti verranno presentati alcuni esempi di comunità resilienti, sia locali che globali, e le loro buone pratiche .
Conclusioni: in questa parte finale del corso, farai un bilancio delle tue esperienze e dei tuoi apprendimenti, e ti porrà degli obiettivi per il futuro. Ti verranno forniti alcuni suggerimenti per continuare a coltivare la tua resilienza, e per trasferirla in altri ambiti della tua vita. Ti verranno anche consegnati un attestato di partecipazione e un feedback finale
Who Should Attend!
- L’obiettivo del corso sulla resilienza è di insegnarti a affrontare positivamente le difficoltà che incontri nella vita personale e professionale, e a trasformare i problemi in opportunità di crescita. Il corso ti aiuterà a sviluppare la sicurezza e l’equilibrio per gestire se stesso in modo costruttivo anche nelle situazioni difficili, e a saper dare il necessario sostegno a se stesso e ai colleghi. Il corso ti fornirà anche degli strumenti e delle tecniche per allenare la tua resilienza, come il pensiero positivo, la gestione delle emozioni, la risoluzione dei problemi, la comunicazione efficace e la cura di sé. Inoltre, il corso ti farà conoscere degli esempi di uso di qualità resilienti per superare le avversità e trasformare le crisi in opportunità