自己肯定感アップ！1日3分で自分を好きになる方法【30日プログラム】

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「もっと自分に自信を持ちたい」と思っているけど、比べてしまったり、流れられやすい自分に戸惑ったりすることはありませんか？

私はこれまで700人以上の相談に乗ってきましたが、「自分が好きになれない」「自信が持てない」と話がとても多かったです。

実は私も昔は、とてもネガティブな考え方の持ち主でした。他の人の行動や活躍を見ては、自分と比べて落ち込み、涙を流した日もありました。

しかし、心の奥底には変わりたいという思いがありました。

そこで私は勇気を出してセミナーや心理学講座に参加したのです。

試してみた中で、効果のない方法もありました（笑）。でも試行錯誤の末、自己受容がができるようになり、現在は「自分を好き」と思えるようになれました。

以前の私はつまづくたびに「自分なんて」と口癖のように言っていましたが、今では「私にだっていいところがあるんだ」とずるずる引きずることも減りました。

今でも完璧に自分を好きとは言えませんが、それでも「70～85％」くらいはキープできています。

もし、今のあなたが自分に自信を持てなくても大丈夫です。

でも、知っておいてください。世の中には短所やデメリットだけの人なんていません。

今は認められなくても、あなたにしかない良さや魅力があります。

ただ……ネガティブな思考やマイナスのセルフイメージを変えるのは、簡単ではありません。幼少期から現在にかけ、長い間培われてしまったものだからです。それを一瞬で解決することは、残念ながらできません。

一方で、毎日少しずつ自分と向き合うことで、自己イメージが徐々に変化し、自分を好きになるバロメーターが上げ、自己受容できるように変えていくことはできます。

実際にこの方法を実践したクライエントからは、このような変化の報告をさせていただきました。

◆『自分なんて好きになれない』と言っていた人が、たった１日３分のトートを実践することでネガティブな言葉が減り、自分の性格にも長所があることに気づけた。

◆無理にこうしなければいけないと思うことが減り、表情も穏やかになりました。自分のままでいいと思いました。

◆職場の雰囲気がギスギスしていたけど、ノートに書いてみようとなって自分の感じ方が変わって、最近周りが優しく感じられるようになりました。

これらは、私のクライアントの実際の報告です。

あなたもこんな変化を体験したいと思いませんか？

コツコツと取り組むことで、あなたも変化を実感することができますよ。

私は18年間の心理学経験と700人以上のカウンセリング、心理本の執筆経験を持つ講師です。このレクチャー内では「今より＋10％自分を好きになるノート術」を紹介します。

続ける自信がない、という方もいるかもしれませんが、ご安心ください。私もクライエントから「続けられる自信がない」と言われたことがありました（笑）。

そこで、なんとか継続できるよう模索をした結果、6歳から続けている日記術を活かして、たったの3分間でできる心理ワークに改良しました。

このやり方は、時間のない副業や起業、忙しい家事や育児を抱えている方にもおすすめです。

ぜひ気軽な気持ちで、始めてみませんか。

詳しいやり方や事前準備内容については、レクチャーからご確認いただけます。

レクチャー内では、クライエントからよく寄せられる「流れされやすい」「まじめすぎる」「八方美人」などの短所を乗り越える方法も紹介しています。

実践的なレクチャーなので、聞くだけでなく、実際に考えて、いっしょに取り組んでみてください。

あなたの自己肯定感がアップし、今より自信をもって「自分が好き」と思える未来が近づくことを願っています。

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