ビジネスパーソン向け【超基礎】はじめてのセルフ・コンパッション講座

もう自己批判はやめませんか?失敗から学び、成長するためのセルフ・コンパッション

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ビジネスパーソン向け【超基礎】はじめてのセルフ・コンパッション講座

What You Will Learn!

  • レジリエンスを向上させる
  • 自己受容がよりできるようになる
  • セルフ・コンパッションについての理解がふかまり、日常でのセルフケアがよりできるようになる。
  • ストレスマネージメントが向上する。

Description

セルフ・コンパッションの米国認定講師(マインドフル・セルフ・コンパッショントレーナーTrained teacher)が教えるセルフ・コンパッションの超入門講座です。


セクション1:はじめに

レクチャー 1: コース概要、講師紹介


セクション 2: セルフ・コンパッションとは

レクチャー 2:セルフコンパッションとは

レクチャー 3: はじめの質問

レクチャー 4: セルフコンパッションの定義

レクチャー 5: セルフ・コンパッションの3つの要素


セクション 3: セルフ・コンパッションの効用と誤解

レクチャー 6: セルフ・コンパッションの効用

レクチャー 7: セルフ・コンパッションの効用と誤解

レクチャー 8: セルフ・コンパッションの効用:補足(陰と陽)


セクション 4: セルフ・コンパッションのワーク

レクチャー 9: セルフ・コンパッションのワーク概要

レクチャー 10: ワーク1:スージングタッチ

レクチャー 11: ワーク2:足裏に意識をむけるワーク

レクチャー 12: ワーク3:コンパッション・ブレーク

レクチャー 13: ワーク4:力強い友人の瞑想


Who Should Attend!

  • セルフ・コンパッションについての基礎的な情報を理解したい方
  • ビジネスシーンにおいて、より継続的にリーダーシップを発揮したい方

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