What You Will Learn!
- Die richtige Technik für den Spagat erlernen
- Ein großes Repertoire an effektiven Übungen beherrschen
- Die Theorie und Anatomie der Spagat-Position verstehen
- Sicher und nachhaltig im Spagat sitzen
- Beweglichkeit deines Hüftgelenks gewinnen
- Muskulatur aufbauen
Description
In diesem Kurs lernst du innerhalb von 6 Wochen, wie du sicher und technisch korrekt für den Spagat trainierst.
Du erhältst in mehreren aufeinanderfolgenden Lektionen Trainingsvideos zum Mitmachen. Neben kurzen und langen Spagat Flows (Trainings-Einheiten) befinden sich auch kurze Recovery Flows, die dir und deinem Körper helfen, das neue Training angemessen zu verarbeiten. Die Flows werden von Mal zu Mal etwas anspruchsvoller, sodass du auch stetig Fortschritte machst.
Außerdem beinhaltet der Kurs ein etwa 50 seitiges eBook, das du dir als Vorbereitung für dein Training durchlesen darfst, um die optimale Grundlage zu schaffen. Hier erfährst du die wichtigsten Grundregeln beim Stretching und weitere Ansätze einer gesunden Trainingsphilosophie. Desweiteren enthält der Split Guide (das eBook, das dich zuverlässig auf deiner Reise zum Spagat begleitet) Theorie und Anatomie zum Spagat wie auch je einen Trainingsplan für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Im Split Guide findet du außerdem einen Bonus-Flow (75 Min. Spagat Training zum Mitmachen) und zwei Meditationen, die dein Körperbewusstsein stärken und für Erholung sorgen.
Aufgrund der theoretischen Inhalte und des beschriebenen Lehransatzes ist dieser Kurs auch für Trainer*innen geeignet, die ihr Wissen weitergeben möchten. Die Inhalte im Überblick:
Split Guide (eBook) mit allen Inhalten (Theorie, Anatomie, Technik, Übungen, einen Trainingsplan für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene, 1 x Bonus Spagat Training und 2 Audio Meditationen)
Zugriff zu Erklär-Videos zu allen Übungen des Programms
2 x Recovery Flow zur Regeneration (HD Videos)
6 x 45 Minuten Spagat Training zum Mitmachen (HD Videos)
2 x Mini Spagat Flow (HD Videos)
Who Should Attend!
- Sportlich aktive Menschen, die Lust auf eine neue Herausforderung haben
- Altersgruppe: 18 - 37 Jahre
- Sportler*innen, die gerne etwas Neues ausprobieren
