Super Training de Apnea en seco

Description

Este es un curso de entrenamiento de apnea en seco.

Esto tiene varias ventajas:

1. Lo puedes hacer solo

2. No necesitas ir a la piscina o el mar hasta que estés seguro de que puedes lograr tus objetivos.

La fuerza de este curso es el entrenamiento en seco. Te da un sistema que te ayudará a lograr los resultados.

Este curso es un atajo para lograr objetivos rápidamente pero no exime de estudiar los niveles del 1 al 3 del Instituto Europeo de Apnea.

Es un curso que está dividido en 4 secciones de contenido y una sección donde se explican cómo llevar a cabo la práctica  las pruebas de superación personal. Estas secciones se deben trabajar con una semana de distancia cada una. Hay una propuesta de ejercicios diarios en cada lección que deberás seguir para poder lograr los resultados prometidos: 4 minutos de apnea estática, 75 metros de apnea dinámica y 30 metros de profundidad en el mar.

Después hay una quinta sección final con los vídeos del instructor que te ha guiado en el agua donde se explica cómo llevar a cabo cada una de dichas pruebas, siempre acompañado.

El contenido de cada módulo es el siguiente:

1. En la primera semana aprenderás:

   1. Hiperventilación: 

      1. Qué es

      2. Cómo identificar si estás haciendola

      3. Porqué evitarla.

   2. Las fases de la apnea: 

      1. Fase placentera y sus síntomas. Demostración en vivo. Ejercicio práctico

      2. Hipercapnia y reacciones fisiológicas. Demostración en vivo. Ejercicio práctico

      3. Hipoxia y cambios en tu cuerpo. Demostración en vivo. Ejercicio práctico

      4. 
         

   3. El diafragma: 

      1. Qué es

      2. Cómo funciona

      3. El golpe diafragmático

   4. Entrenamiento en seco: 

      1. Super Training de Apnea. Ejercicios para la apnea estática en seco y subir a 4 minutos en 1-2 semanas.

      2. Standard Training: Ejercicios de hipercapnia.

2. Control mental

   1. El cerebro

      1. Reptiliano

      2. Límbico

      3. Neocórtex

   2. La psicología en la apnea

      1. Comportamiento de la mente en la Fase placentera

      2. Comportamiento de la mente en la Fase hipercapnia

      3. Comportamiento de la mente en la Fase hipoxia

   3. Cómo funciona la mente.

      1. Pensamientos positivos y negativos: Detectarlos y generar nuevos

      2. Flujo del proceso mental

      3. Visualizaciones y afirmaciones

      4. Propósito de tu objetivo

   4. Entrenamiento en seco:

      1. Super Training de Apnea: Ejercicios para entrenar tu apnea dinámica en seco y asegurar los 75 metros en piscina

      2. Standard Training: Ejercicios de hipercapnia nivel 2.

3. Capacidad pulmonar y respiración

   1. Qué es

   2. Calcular tu capacidad pulmonar: Ejercicio

   3. Tipos de respiración

      1. Abdominal: Ejercicio práctico

      2. Torácica: Ejercicio práctico

      3. Clavicular: Ejercicio práctico

   4. Profundizando en las técnicas de respiración

   5. Entrenamiento en seco: Hipercapnia nivel alto

4. Bajar a profundidad

   1. Normas

   2. Preparación para los 30 metros

      1. Compensación de oídos y la presión

      2. Ejercicios hipopresivos: Teoría, volumen residual, apneas negativas y Ejercicios prácticos

      3. Empaquetamiento de aire invertido

   3. Tipos de síncopes

   4. Entrenamiento en seco:

      1. Hipoxia

Este método lo creé en el año 2009. Después de batir un récord nacional de apnea estática en el campeonato de las islas Canarias me pregunté cómo es que lo había conseguido sin tanto esfuerzo y sin tener tanta experiencia en el mar como otros competidores que había en el campeonato. Tras una larga introspección de 4 años escribí este método y lo puse en vídeos.

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