TRF - Técnica, Resistência e Força para Corridas de Rua

Método Completo Passo a Passo para Qualquer Pessoas Correr 5KM Em Menos de 30 Minutos, Mesmo Que Esteja Começando Hoje

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TRF - Técnica, Resistência e Força para Corridas de Rua

What You Will Learn!

Como correr seus primeiros 5KM com energia e disposição
Técnicas de corrida para evitar lesões
Estratégias para conseguir o máximo de velocidade, poupando esforços
Metodologia completa aplicada em atletas
Passo a passo para melhorar o tempo nas suas corridas de 5KM
Como desenvolver a força nas pernas para suportar alta intensidade
Atalhos para potencializar a sua resistência física em tempo recorde

Description

Quando falamos em corrida de rua, não é o mais leve, o mais alto, o mais baixo... nem mesmo o corredor mais rápido que tem sucesso!

A boa performance nas corridas está ligado ao que eu chamo de pilares TRF.

T - Técnica

R - Resistência

F - Força

Quando os 3 estão combinados, o atleta é imparável. Porém, quando há um problema em algum deles, é comum vermos o corredor enfrentando:

- Alto desgaste

- Cansaço na segunda metade da prova

- Lesões mais frequentes

- Dificuldades para manter ou evoluir o pace

E isso impacta no curto, médio e longo prazo, às vezes até encerrando a carreira do atleta antecipadamente.

Por isso, neste treinamento prático e direto ao ponto, você vai ter acesso a tudo o que há de mais simples e avançado para desenvolver os 3 pilares.

São exercícios, movimentos e treinos usados por mim, quando fui jogador de futebol profissional, e pelos meus alunos de Personal.

Você pode fazê-los em casa ou na sua academia. Também pode realizar os treinos de corrida na rua ou na esteira.

Com a minha planilha exclusiva, você estará pronto para fazer 5km em menos de 30 minutos... ou, se você já faz esse tempo, conseguirá evoluir ainda mais, diminuindo os riscos de ter alguma lesão, conquistando um corpo forte e resistente.

Meu nome é Murilo e será um prazer estar contigo nessa jornada!

Fico te esperando