Wie du Achtsamkeit und Meditation in dein Leben integrierst
Erfahre, wie Meditation und Achtsamkeit sich positiv auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit auswirken.
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What You Will Learn!
- die Vorteile von Meditation & Achtsamkeit kennenlernen
- den Zusammenhang zwischen Meditationspraxis und Gesundheit/Wohlbefinden verstehen
- verschiedene Meditationstechniken erlernen
- mit Herausforderungen und Hindernissen umgehen
- Meditations- und Achtsamkeitspraxis zur Gewohnheit machen
Description
Meditation und Achtsamkeit haben unzählige wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden. Deshalb sollten sie genauso selbstverständlich in unseren Alltag integriert werden wie das Zähneputzen – denn sie sind für unsere allgemeine Gesundheit genauso wichtig wie die Zahnhygiene für unsere Zähne.
Daher erfährst du in diesem Kurs, welche möglichen positiven Auswirkungen sie auf dein Leben haben kann. Darüber hinaus lernst du mehr als 16 Meditationstechniken kennen und erlebst diese, sodass du diejenige (oder diejenigen) finden kannst, die dich am meisten anspricht. Der Kurs hilft dir auch dabei, die Meditationspraxis in deinen Alltag zu integrieren und unterstützt dich im Umgang mit den möglichen Herausforderungen bei der Meditation.
Es sind 24 geführte Meditations-Audiodateien unterschiedlicher Länge enthalten, die dir den Einstieg erleichtern.
Im ersten Abschnitt erfährst du, was Meditation und Achtsamkeit sind. Außerdem kannst du sie auf unterschiedliche Weise erleben.
Im zweiten Abschnitt geht es darum, wie Meditation dein Leben bereichert, also gesundheitsfördernd wirkt.
Im dritten Abschnitt werden mögliche Hindernisse bzw. Herausforderungen in der Meditationspraxis und entsprechende Lösungen erörtert.
Im vierten Abschnitt werden verschiedene Meditationstechniken vorgestellt, darunter Loving-Kindness-Meditation, Geh-Meditation und der Body Scan, um nur einige zu nennen.
Im fünften Abschnitt geht es schließlich um die Integration von Meditation und Achtsamkeit in deinen Alltag.
Übrigens: An der Living Health Academy gibt es eine Ausbildung zum:r zertifizierte:n Meditations- und Achtsamkeitslehrer:in, die das Material dieses Einsteigerkurses und einiges mehr beinhaltet. Sie ermöglicht dir nicht nur, selbst Meditation zu praktizieren, sondern sie auch anderen beizubringen, sie durch ihre meditativen Erfahrungen zu begleiten sowie deine eigenen Meditationsskripte zu schreiben. Auch für diese Ausbildung sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Wenn du an der Ausbildung interessiert bist, empfehle ich dir, dich vor der Anmeldung für diesen Kurs über die Lehrerausbildung zu informieren. Andernfalls müsstest du einige der gleichen Lektionen noch einmal machen, wenn du dich später noch für die Ausbildung entscheidest.
Who Should Attend!
- Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit wenig oder keiner Erfahrung in Meditation und Achtsamkeit und an erfahrenere Meditierende, die neue Meditationstechniken erlernen möchten.