YIN YANG YOGA 【大腿筋膜張筋（TFL）のメソッド】
足首のムーブメント 膝痛のメカニズム 一人で出来る指圧ヨガ セルフ・メンテナンス〈Before&After〉 ヒップUP 脚やせ 集中力UP竹ヨガトリガーポイントの見つけ方 大腿筋膜張筋のシークエンス
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What You Will Learn!
- 大腿筋膜張筋のすべて
- 足のむくみ解消&脚やせ
- 足の冷えのメカニズムと解消方法
- 美しい歩き方とランニング・フォームの改善
- アスリートやスポーツ選手の膝痛の予防と改善
- 大腿筋膜張筋をサポートする「ヒップアップ・トレーニング」
- 猫背の解消
- O脚予防と改善
- ゴルフのスコアUP／スポーツのレベルUP
- テニスボールを使った指圧マッサージで１日のストレスOFF
- スポーツトレーナーやヨガインストラクターのスキルUP
- 伝統的なヨガの呼吸法で「吸う息」と「吐く息」のバランス改善で呼吸力UP
- 朝と夜の５分ヨガでもっとヨガを身近に
- スポーツトレーナーが教える大腿筋膜張筋の「特性とほぐし方」
- 失敗しない「セルフ・メンテナンス」
Description
セクション①：大腿筋膜張筋の基礎知識を学び、日常生活において股関節、膝関節、歩行への影響を分かりやすくレクチャーしています。
セクション②：今あなたの大腿筋膜張筋の筋力チェックを実践してみましょう。
セクション③：セルフ・メンテナンスを実践する前後で効果を比較したい方は写真撮影を行います。
セクション④：テニスボールを用いた指圧ヨガなどで心地よくセルフ・メンテナンスを実践します。
セクション⑤：写真撮影を行なって効果を比較してみましょう。
セクション⑥：大腿筋膜張筋の関連筋肉のリラクゼーション・ポーズそして筋トレ系ポーズを実践して改善をはかります。
セクション⑦：竹などの棒（バー）を使ったポーズで集中力を高めます。
セクション⑧：大腿筋膜張筋のシークエンスを楽しみながら鍛えましょう。
Who Should Attend!
- 足のむくみ＆脚やせ
- 歩くとすぐに疲れる
- 足の冷え
- 一日中、立ちっぱなし／座りっぱなし
- 足首が硬くて足を引きずって歩いてしまう
- 階段を上り下りする時に、膝に不安を感じる
- 股関節が硬い
- ヒップラインのたるみを感じる
- 下半身の引き締め
- O脚
- 膝に痛みを感じる
- いつも呼吸が浅い
- スポーツのレベルUP & 効果的な筋トレ
- ランニングやマラソンなどで今より快適に&早く走りたい
- ゴルフ、テニスなどのレベルアップ
- 指圧マッサージで一日のストレス・オフをしたい
- スポーツ・トレーナやヨガ・インストラクターのスキルアップに
- いつも横向きで寝て筋肉が緊張状態
- 姿勢が悪く猫背
