What You Will Learn!
- 模特姿勢
- 改善慢性頚椎炎
- 呼吸和胸椎间的重要関連性
- 骨盆運動範圍檢查
- 頚椎運動
- “胸椎”正確姿勢
- 重複姿勢燃燒脂肪
- 早晚瑜伽生活5分鐘
Description
解决胸椎向前弯曲的方法·驼背改善/模型姿势由1章到6章构成。Yin Yang Yoga自主系列在2021年发布了只着眼于“胸椎”的讲座。
与单独存在的“颈椎”和“腰椎”不同，“胸椎”和肋骨相连；也就是说，胸椎一旦错位，对肋骨的运动就会产生影响，在肋骨内侧，存在着掌管我们生活中不可缺少的呼吸的“肺”，如果受限制的话，呼吸就会变得无力，甚至给我们的身体带来各种各样的影响。
现代人一天的大部分时间都是以电脑工作、长时间使用智能手机、开车等相同姿势度过的，也就是说胸椎是长时间保持圆形姿势，给支撑着头部的颈椎带来巨大负荷；为了支撑体重约10%的头部，很多肌肉经常处于紧张状态，不仅仅是造成肩酸和脖子酸痛的原因，对肋骨的运动也产生了限制，呼吸的时候肋骨扩张能力减弱，不能充分吸收氧气。日常性的氧气供给减少的话，血液中氧气浓度降低，会感觉到手脚发冷，腹部血流容易堵塞，导致持续代谢不良。
我们的讲座从改善胸椎、脊椎的「外部的原因」和实践腹式呼吸，增强横膈膜扩张肋骨的「内部的原因」的两个方法进行练习，让我们一起体会呼吸力和理想的美丽姿势。
Who Should Attend!
- 瑜伽初学者
- 容易疲倦的人
- 轻呼吸的人
- 体验“Before & After”效果
- 想要放松的人
