What You Will Learn!
- Yin Yoga
- deine eigenen Bedürfnisse kennenlernen
- auf deinen Körper hören
- Methoden des Stressmanagements
- deine eigenen Yin Yoga Routine kreieren
Description
Herzlich Willkommen zu "Yin Yoga für Stressmanagement"
In diesem Kurs begleite ich dich fünf Tage lang mit einer neuen Yin Yoga Praxis. Yin Yoga ist ein sehr meditativer, entspannter Yogastil in dem wir über einen längeren Zeitraum in den Haltungen bleiben und dabei viele Hilfsmittel verwendet, damit die Muskeln entspannen kann. Dies gibt uns auch Zeit, den Blick nach innen zu kehren und zur Ruhe zu kommen. Im Rahmen dessen lernen wir auch, auf unsere körperlichen Bedürfnisse zu hören und diese zu ehren. Dies ist der erste Schritt in Richtung Stressmanagement.
Auf einer mentalen Ebene beschäftigen wir uns wiederum mit dem Nervensystem und wie wir dieses, sollte es sich nicht im normalen Bereich befinden (wie z.B. bei Stress oder Angst), wieder beruhigen und ausgleichen können. Die unterschiedlichen Techniken werden ggf. während der Yogaeinheit angewandt, können aber auch über die Matte hinaus wirken. Dazu zählen zum Beispiel räumliche Orientierung, körperliche Berührungen oder auch die Regulierung des Atems.
Wir können Stress, der von außen kommt nur selten beeinflussen, aber wir können beeinflussen, wie wir innerlich damit umgehen!
Ich bin mir sicher, du wirst dich nach diesen fünf Tagen nicht nur entspannter und stressfreier fühlen, sondern dich, dein Nervensystem und deine körperlichen Bedürfnisse ein gutes Stück besser kennen lernen.
Ich freue mich, mit dir gemeinsam unseren Körper und das Nervensystem zu erkunden!
Bis bald auf der Matte
Doris
Who Should Attend!
- Menschen, die lernen wollen, ihren Alltagsstress regulieren zu können
