Yoga pour la fibromyalgie et la douleur chronique

Description

Vivez-vous avec la fibromyalgie ? Faites-vous face régulièrement à la douleur chronique, à la fatigue, et à d'autres symptômes difficiles ? Recherchez-vous de nouveaux outils afin de mieux vivre avec et pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie ?

Ce cours de Yoga pour la fibromyalgie est pour vous. Ayant moi-même vécu avec la fibromyalgie depuis plus de 20 ans maintenant, j'ai tout essayé pour mieux me sentir et puis donc vous dire avec confiance que l'exercice doux et régulier est l'une des meilleures chose que nous pouvons nous offrir, à la fois à notre corps et à notre esprit. Si la douleur chronique ou la mobilité limitée vous retient, ou si la fibromyalgie vous empêche de vivre la vie que vous aimeriez, vous vous devez à vous-même d'essayer ce cours. Il vous aidera à étirer et à renforcer votre corps, doucement et en sûreté, et vous prouvera que vous êtes capable de beaucoup plus que ce que vous pensiez !

Cette série de 7 jours de Yoga pour la fibromyalgie vous proposera une nouvelle pratique de yoga pour chaque jour de la semaine. Il comprend des modifications pour tous les niveaux, et les pratiques se suivent progressivement, afin que d'ici la fin de la semaine, vous pourrez accomplir bien plus que ce que vous auriez cru au départ ! Ce défi est adapté pour tous ceux qui vivent avec la douleur chronique - même si vous êtes un débutant complet lorsqu'il s'agit du yoga. Les séances font entre 10 et 30 minutes, offrant l'opportunité pour vous d'intégrer ces pratiques dans votre vie déjà bien chargée. À la fin de la semaine, vous vous sentirez plus souple, plus fort, et plus calme, et vous serez également fier de vous pour avoir relevé ce défi !

Ensemble, nous pratiquerons 7 séances différentes, y compris des séances faites complètement assis ou sinon allongés sur le dos, très approprié pour ces jours où votre mobilité est peut-être plus restreinte, ou quand les douleurs fibromyalgiques vous tournent le regard. Nous explorerons aussi des séances conçues spécialement pour le matin et le soir, afin de vous aider à bien démarrer votre journée avec une énergie positive, ou sinon à la terminer tout en douceur avant une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez pratiquer ces séances chez vous à votre rythme, sans matériel spécial. Chacune de ces séances peut également être téléchargé pour être pratiqué n'importe où et autant de fois que vous le souhaitez.

Ce cours est le votre. En parcourant ces 7 séances avec moi, vous commencerez à remarquer lesquels vous font le plus de bien, à vous et à votre corps, vous permettant d'y revenir à n'importe quel moment lorsque vous voulez mieux vous sentir. Vous recevrez également un livre électronique de 44 pages qui détaille les avantages et les explications pour toutes les postures comprises dans les 7 séances, pour que vous puissiez revoir et mieux comprendre les postures qui vous font le plus de bien. En bonus, vous recevrez également une méditation de 10 minutes pour la douleur chronique, qui peut vous aider à recadrer l'impact que la fibromyalgie et la douleur chronique ont sur votre vie.

Ce cours comprend les séances suivantes :

• Jour 1 - 10 minutes de pratique lente au tapis : Nous commencerons notre semaine avec une pratique lente pour bien démarrer et apporter de l'énergie au corps, ainsi que pour établir une base solide pour nos prochaines séances.

• Jour 2 - 10 minutes de pratique assise sur une chaise : Gardant notre pratique accessible à tous, nous allons explorer les avantages d'une séance très douce et complètement assise.

• Jour 3 - 10 minutes de pratique allongée sur le dos : Parfaite pour le milieu de la semaine, ou pour n'importe quel jour où la douleur chronique ou la frustration peuvent être décourageantes, nous allons parcourir une séance d'étirements et de torsions très lents en restant allongé tout du long. Vous pourriez même pratiquer cette séance avec les yeux fermés.

• Jour 4 - 15 minutes de pratique pour le matin : Nous commencerons notre journée sur le bon pied en passant d'une position couchée, à une assise, et enfin debout dans cette pratique très lente. Vous pourriez même la commencer sur votre lit. Vivre avec la fibromyalgie veut souvent dire qu'une des premières questions que nous nous posons au réveil est, "que serai-je capable de faire aujourd'hui ?" Cette séance vise à vous aider à répondre à cette question avec une attitude positive. Répétez cette séance aussi souvent que vous le souhaitez (même tous les matins !) pour vous aider à bien réveiller votre corps.

• Jour 5 - 15 minutes de pratique pour le soir : Après une longue journée, nous ralentirons afin de préparer le corps et l'esprit pour une belle nuit de sommeil, en finissant sur notre dos avec les yeux fermés. Cette séance vous permettra de dresser le bilan de votre journée et de la terminer sur une bonne note. Répétez cette séance aussi souvent que vous le souhaitez (même tous les soirs !) pour vous préparer à faire de beaux rêves.

• Jour 6 - 20 minutes de pratique avec une chaise : Suivant la base que nous avions établie dans notre deuxième jour, nous donnerons un coup de pouce supplémentaire avec une séance un peu plus dynamique, qui comprend également des postures debout et d'équilibre, en utilisant notre chaise pour plus de support. Vous serez peut-être étonné de ce que vous allez pouvoir faire !

• Jour 7 - 30 minutes de pratique passive yin yoga : Pour terminer notre cours, nous finirons avec une séquence créative de postures visant à étirer les tissus conjonctifs profonds dans le corps, laissant les muscles se reposer. Des affirmations et encouragements positifs vous mettrons sur la bonne voie pour une excellente continuation, fier de ce que vous avez accompli cette semaine.

Ce cours est pour VOUS. Si vous avez recherché des idées et solutions pour comment mieux vivre avec la fibromyalgie, ne cherchez pas plus loin. Pas besoin que vous soyez souple ou fort pour en tirer tous les avantages. Tant que vous êtes ouverts à saisir votre chance et à vous faire confiance pour essayer quelque chose de nouveau, vous allez mieux vous sentir d'ici une semaine. Et je me réjouis bien sûr de pratiquer avec vous !

Namasté,

Joëlle

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