What You Will Learn!
- Puedes tonificar tu cuerpo en una manera suave y estar fit durante tu embarazo
- Previenes o alivias dolores de espalda, ciática, dolor pélvica
- Te preparas mejor para el parto con practicas de relajación y estiramiento suave
- Vas a recuperarte mejor después del parto por estar activa durante el embarazo
- Previenes mala postura corporal
- Vas a estar con mejor ánimo
Description
Querida mamá, te propongo el programa único del entrenamiento durante el embarazo a base de Yoga y Pilates prenatales.
Entrena segura desde la comodidad de tu casa!
Te seleccioné cuidadosamente solo posturas y ejercicios beneficiosos para el periodo del embarazo y según el trimestre.
Todas 53 rutinas completas de 15 a 45 minutos con carga moderada, bien explicadas. Solo pon play y sígueme!
Recibe guía de entrenamiento seguro! Y Plan de las rutinas según el trimestre!
Mantente activa, aprende a relajarte, disfruta la música y la tranquilidad.
Todo para tu embarazo más agradable en este curso - con mucho amor y cuidado
Beneficios de Este Curso para Embarazadas:
*Ayudan aliviar dolor de espalda, mejora la postura que suele empeorar con el embarazo
* Alivia la ciática
*Ayuda a fortalecer y relajar los músculos del suelo pélvico
*Mejora la digestión, ayuda con el estreñimiento
*Ayuda al sistema linfático a enfrentar los cambios hormonales
*Ayuda a mantener el cuerpo a tono y a prepararse para el parto
*Mejora la circulación sanguínea y, por tanto, previene las varices
*Abre la caja torácica , mejora la función respiratoria
*Mejora la función del sistema hormonal
*Ayuda a incorporar hábitos saludables, no comer en exceso
*Aumenta la energía, reduce la somnolencia
¿POR QUÉ ESTE CURSO ES EL MEJOR PARA TI?
+ 53 clases completas de 10 a 45 min disponibles 27/7 – puedes disfrutar una gran variedad de rutinas en horarios que te convienen a ti, no a tu entrenador.
+ Plan de entrenamiento en PDF con clases hasta 5 veces por semana – para que puedas entrenarte con la frecuencia necesaria y sentir resultados en 1-2 semanas. No necesitas inventar “que hago hoy” – solo sigue el plan!
+ Puedes entrenarte desde la comodidad de tu casa, usar tus mantas favoritas, almohadas y colchoneta… Las usamos mucho para apoyo en mis clases. Me recuerdo cómo yo no quería salir de mi casa cuando estaba con una panza grandota, que no podría cerrar bien mi campera y afuera estaba una lluvia terrible de Buenos Aires…
+ Trabajamos músculos claves en un modo seguro y moderado – todos ejercicios y posturas de yoga seleccionados y modificados para las embarazadas y cada trimestre tendrás clases diferentes.
+ Aquí no solo hacemos ejercicios para moverse un poco –
Aprendemos a controlar el movimiento, respiración y la postura corporal, desarrollamos la conciencia de nuestro cuerpo. Para poder adaptar los ejercicios y posturas a las necesidades de nuestro cuerpo en cada momento.
+ Videos de buena resolución Full HD y buen sonido, linda música profesional – te va a encantar.
+ Clases completas fáciles de seguir. NO ejercicios separados. Yo explico todo y muestro de varios lados. Solo pon play y sígueme.
+ Tendrás mi apoyo personal durante todo el curso – para que puedas hacer tus consultas
+ Las clases NO CONTIENEN posturas de yoga invertidas, torsiones fuertes y nada extremo (lo que puedes encontrar en internet).
+ No necesitas experiencia previa en yoga ni pilates para empezar este curso. Yo explico todo – vas a ver.
Soy mamá de 3 hijos así que se perfectamente cómo es el embarazo y por que desafíos puedes pasar. Soy Master en ciencias de la actividad física y tengo varios certificados de yoga, pilates y fitness, prenatal y postnatal…
Te espero en el curso,
Alesia Taleika
Who Should Attend!
- Para mujeres embarazadas a partir de 2 trimestre