What You Will Learn!
- Poznasz podstawy medytacji mindfulness, dzięki którym zrozumiesz wpływ praktyki na działanie umysłu.
- Nauczysz się różnych medytacji i technik, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem.
- Rozwiniesz uważną postawę, która jest pełna akceptacji, otwartości i ciekawości do wszystkiego co robisz.
- Dzięki codziennej praktyce od razu wdrożysz nowe umiejętności do życia.
Description
Zacznij medytować to 7-dniowy program szkoleniowy online, dzięki któremu rozpoczniesz swoją przygodę z medytacją.
W trakcie kursu poznasz teoretyczne podstawy dotyczące medytacji mindfulness, nauczysz się kilku praktyk medytacyjnych oraz stworzysz podstawy do swojej własnej praktyki.
Kurs jest opracowany w taki sposób, aby nie wymagał od Ciebie dużego nakładu czasu i pracy.
Małe dawki wiedzy i krótka codzienna praktyka, pomogą Ci sprawdzić, czy medytacja jest dla Ciebie i zbudować solidne podstawy do dalszej praktyki.
W skład kursu wchodzą:
7-dniowy kurs online, a w nim min. 7 merytorycznych filmów video oraz 7 nagrań medytacji na każdy tydzień i 7 zadań pomagających wdrożyć praktykę uważności do codziennego życia,
seria wspierających wiadomości mailowych, wysyłanych codziennie przez czas trwania kursu, by podtrzymać motywację do pracy,
certyfikat ukończenia kursu,
dostęp do platformy szkoleniowej na rok.
Medytacja mindfulness to szczególny rodzaj medytacji, podczas której uczysz się kierowania świadomej, nieoceniającej uwagi na swoje doświadczenie w danej chwili. Medytacja ta jest praktyką świecką. Podczas kursu trenujesz swój umysł.
Korzyści płynące z regularnej praktyki medytacji to między innymi:
większa samoświadomość i zrozumienie mechanizmów działania,
poprawa relacji z samym sobą i z innymi,
wyciszenie, uspokojenie, relaks,
redukcja poziomu odczuwanego stresu,
lepsze radzenie sobie w trudnych emocjach,
uspokojenie gonitwy myśli w głowie,
wsłuchanie się w potrzeby własnego ciała,
poprawa odporności psychicznej,
poprawa koncentracji i zwiększenie produktywności,
rozwój kreatywności.
Program kursu
Codziennie krótki film teoretyczny wyjaśniający poniższe tematy:
Po co medytować
Co nas blokuje
Na czym polega medytacja mindfulness
Jaki wpływ ma medytacja na działanie umysłu
Jaką pozycję do medytacji wybrać
Co robić w trakcie medytacji
Jak poradzić sobie z natłokiem myśli w trakcie praktyki
Jak uniknąć najczęściej popełnianych błędów
Jak wpleść medytację do codziennego życia
Co dalej? Jak rozwijać swoją praktykę po kursie
Codziennie wykonasz praktykę medytacyjną:
Na platformie szkoleniowej znajdziesz codziennie inne nagranie medytacji prowadzonej (z instrukcjami).
Poznasz 7 różnych medytacji, które pomogą Ci pogłębić samoświadomość, zredukować stres i zreleksować się.
Dodatkowo:
Po medytacji zaproszę Cię do refleksji nad Twoją praktyką,
Podpowiem także, jak możesz wykorzystywać w ciągu dnia w zwykłych prostych czynnościach to czego uczysz swój umysł w trakcie medytacji. Dzięki temu poznasz 7 ćwiczeń bazujących na technikach medytacyjnych.
Wymagania sprzętowe niezbędne do korzystania z kursu:
połączenie z Internetem,
te same ustawienia komputera, jak przy pozostałych kursach Udemy.
Who Should Attend!
- Osoby, które chcą nauczyć się medytacji i zacząć praktykować mindfulness.
- Osoby zainteresowane rozwojem osobistym, chcące rozwinąć swoją uważność czy odporność psychiczną.
- Osoby poszukujące metod na lepsze radzenie sobie ze stresem, presją, zadaniami.
