What You Will Learn!
- ילמדו כיצד להירדם בקלות ולחזור לשינה במקרה והתעוררו
- תלמידים ילמדו כיצד להכין את עצמם בצורה מושלמת לקראת שינת לילה טובה
- ילמדו כיצד לפתור את בעיית השינה שלהם אחת ולתמיד
- כיצד להבטיח שמירה על בריאות מוחית ונפשית במהלך הלילה
Description
אם כבר נמאס לך מלילות בלי טרופים בלי שינה, הסדנה הזאת תלמד אותך איך שוב פעם לישון כמו תינוק
תוך שעת לימוד מרוכזת אחת תדע כל מה שצריך בשביל לטפל בבעיית השינה שלך ותוכל לחסוך כסף על טיפולים, חומרים וכדורים לכל החיים.
בעזרת השילוב בין ידע פיזיולוגי מערבי וטכניקת ההרדמה העצמית תוכל לישון בשלווה כל לילה ולקום אנרגטי כל בוקר.
בעזרת ארבעת הרגלי השינה תדע מה עשית לא נכון במשך שנים והחריב לך את היכולת לישון, להתרכז וללמוד.
תלמד כיצד להבטיח שינה מאזנת רגשית, מפחיתת סטרס ואפילו כיצד להשתמש בשינה בשביל להחלים מטראומות עבר .
שינה טובה היא התנאי הראשון להחלמה ממחלות ולבריאות איתנה. כאן תקבל 20 פרקים קצרים ומתומצתים על מתנת הבריאות ששינה טובה מעניקה.
שינה טובה היא הדרך שהגוף והנפש שלך משחררים סטרס בשביל שתוכל להיות נוכח בעבודה והמשפחה אתה חייב לישון טוב.
כל ספורטאי יגיד לך שבשביל לפתח מסת שריר צריך לתת לגוף את הזמן לבנות אותה. תלמד כיצד להבטיח שינה שמספקת חיטוב מושלם.
מאפייני הסדנה:
סרטונים קצרים עם כתוביות בולטות וסאונד ברור.
קנייה חד פעמית- מעבר לתרגול הטכניקות אין צורך בשום דבר נוסף לשיפור איכות השינה לכל החיים.
כל המידע מבוסס מדעית על עבודתם של מדעני השינה המובילים בימינו.
ההרגלים החדשים לתיקון השינה יובילו לחיים טובים יותר באופן כללי.
הנחיות השינה הן פרקטיות וקלות לביצוע בחיי היומיום.
זה הוא ידע קריטי גם למי שלא סובל מבעיות שינה.
בסדנה תלמד איך לתכנן את היום שלך בכדי לתמוך בשינה מושלמת.
בסדנה תלמד איך להפוך את הבית שלך למקדם שינה בריאה, בכדי שגם הילדים שלך ילכו לישון מוקדם יותר ויתעוררו בבוקר בקלות רבה יותר.
כל הנחיות השינה הן הגיוניות ומובנות ואם זאת אתה תהיה מופתע כמה לא ידעת קודם.
כאשר תסיים את הסדנה תרגיש שעברת מרמת טירון למאסטר שינה.
מכיוון שהידע הוא אמנם מדעי ופיזיולוגי אבל מתורגם לשפה פשוטה תוכל לחלוק אותו עם משפחה וחברים אשר גם מתמודדים עם קשיי שינה.
בזכות שינה טובה יותר תהיה יותר אנרגטי פרודוקטיבי בעבודה ועם המשפחה.
מכסה כל מה שחשוב ליצירת שינה מושלמת, החל מתזונה, פעילות גופנית, טמפרטורה ותרגול בהפחתת סטרס.
תוך שבוע מהטמעת ההרגלים החדשים כבר תוכל לשים לב לשיפור באיכות השינה שלך.
שילוב של ידע מערבי רפואי עם תרגול מדיטציה מונחית יובילו להפחתה ברמת הסטרס ועלייה באיכות החיים.
שינה היא הדרך הפשוטה והחשובה ביותר לשיפור חיי היומיום.
1. האם זה יעבוד בשבילי?
לכל בני האדם שעון ביולוגי פנימי- בסדנת השינה תלמד איך להבטיח שהשעון שלך יהיה מותאם למהלך היום והלילה וככה תוכל להיות עייף ומוכן לשינה בערב וערני וחד במהלך היום.
2. האם זה יעזור לי לרדת במשקל?
כאשר אנחנו לא ישנים טוב הגוף נמצא בסטרס ומתחיל לאגור שומן בשביל שיהיה לו אנרגיה לשימוש עתידי. בלי שינה טובה קשה מאוד לרדת במשקל בצורה בריאה.
3. האם זה יעזור לי עם סיוטי לילה?
סיוטים נגרמים כאשר מערכת העצבים ההישרדותית מופעלת. בסדנה תלמד כיצד ומתי להפעיל נכון את המערכת וכיצד להפעיל את המערכת של השינה והרגיעה. זה יכול לקחת קצת זמן אבל שימוש בטכניקות בסדנה יעזור להפחתה והפסקה של חלומות קשים וכניסה לשינה שלווה יותר.
4. האם אתה רופא או מדען שינה ? מאיפה הידע ?
אני מטפל ברפואה סינית מ-2013 ובשנים האחרונות מדריך טכניקות להפחתת סטרס. בעצמי סבלתי במשך שנים מבעיות שינה שרק החריפו ככל שהתבגרתי עד ב-2021 החלטתי שאני חייב לעשות משהו והתחלתי לקרוא כל ספר וכל הרצאה על סטרס ושינה, לאט לאט השינה שלי השתפרה והתחלתי ללמד גם המטופלים שלי וזה עזר גם להם. אחרי כמעט שנתיים של לימוד ותרגול החלטתי להקליט את הסדנה בכדי לעזור לכמה שיותר אנשים.
שאלות ותשובות למה לישון טוב?
1. סרטן, אלצהיימר וסכרת – מחקרים מראים שהסיכוי לחלות במחלות כרוניות עולה בצורה משמעותית מאוד אצל אנשים אשר סובלים משינה לקויה באופן כרוני.
2. זיכרון ולמידה- בזמן השינה מתבצע מיון של זיכרונות מהמאגר של הזיכרון טווח קצר לזיכרון טווח ארוך. המשמעות של זה היא שבכדי ללמוד ידע ומיומנות חדשות אתה חייב להצליח לישון טוב.
3. שינה והשמנה- לאחר פחות משבוע של שינה לא טובה כבר ניתן לזהות עליה משמעותית ברמות הסוכר בדם ואגירת השומן כתוצאה מכך.
4. שינה, סטרס וויסות רגשי- במהלך השינה האזורים הרגשיים במוח עובדים 30% יותר מאשר במהלך היום בכדי להצליח לעבד אירועים אשר התרחשו במהלך היום ולאפשר לאדם להתעורר מאוזן ורגוע.
5. הירדמות מהירה- שינה טובה היא קריטית בזמן גידול ילדים והחלק החשוב ביותר הוא לדעת כיצד לחזור במהירות לשינה עמוקה- בעזרת טכניקת ההרדמה העצמית תוכל להירדם שוב ברגע אחד.
6. שעון ביולוגי- כל שיחרור ההורמנים בגוף צריך להיות מתוזמן נכון על פי השעון הביולוגי שלנו, לכל תא בגוף ישנו שעון כזה וכולם חייבים להיות מתואמים בול. אבל בגלל העולם המודרני בו אנו חיים השעון הזה משתבש. בכדי שתהליכי הגוף יתרחשו חייב להיות תיאום מושלם בין התאים, בסדנה תלמד כיצד להשפיע על השעון שלך ולוודא שהגוף פועל כמו תזמורת מושלמת.
גם למערכת החיסון יש צורך בפרק זמן להורדת המוכנות ללחימה, שינה טובה תבטיח מערכת חיסון מוכנה לפעולה.
7. בריאות נפשית- בכל מחלה נפשית שהמין האנושי סובל ממנה ניתן למצוא מרכיב של בעיית שינה. שינה היא כמו המדחום של הבריאות הנפשית שלנו וגם התרופה לסבל שלנו.
Who Should Attend!
- הקורס בנוי במיוחד למי שהשינה שלהם נפגעה כתוצאה מסטרס וחרדה
- למי שסובלים מבעיות שינה