Curso de Autoayuda: Manejo del Estrés

Aprende a controlar la activación nerviosa

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What You Will Learn!

Conceptos de activación nerviosa, estrés y ansiedad.
Autoevaluación y monitoreo de la activación nerviosa.
Hábitos saludables para reducción del estrés.
Técnicas de relajación física.
Técnicas de relajación mental.
Otras actividades relajantes.
Procedimiento para el control de las crisis de angustia o ataques de pánico.
Entrenamiento en manejo de la ansiedad.
Orientaciones sobre los tratamientos psicológicos y psiquiátricos.
Información de tratamientos alternativos y complementarios.

Description

Descubra un programa de cambio de hábitos y técnicas altamente efectivas para el manejo del estrés y la activación nerviosa. La gran mayoría de personas con problemas de estrés y ansiedad de leves a moderados reportan sentirse mejor después de unas cuantas semanas de realizar estas prácticas de forma habitual. Después de tomar este curso, los participantes tendrán la información básica y las herramientas necesarias para gestionar su propio alivio y mejorar su calidad de vida.

Los objetivos son los siguientes:

Informar sobre la activación, el estrés y la ansiedad, así como de algunos trastornos y problemas comúnmente relacionados.
Evaluar el estado de activación antes y después de aplicar las técnicas de este curso.
Implementar un programa de cambio de hábitos, relajación y control de la ansiedad.
Orientar a los participantes a recibir un tratamiento psicológico y/o psiquiátrico.
Informar acerca de tratamientos alternativos y complementarios.

Este curso se recomienda especialmente para trastornos del espectro ansioso y otros problemas relacionados con la activación nerviosa: trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de angustia, fobias, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo compulsivo, hipocondría, somatizaciones, disfunciones sexuales sin causa médica, insomnio, trastornos alimenticios, entre otros.

También algunas condiciones y molestias físicas mejoran al reducirse el estrés que las propicia: migrañas, tensión muscular, gastritis nerviosa, reflujo gastroesofágico, síndrome del colon irritable, entre otros.

La intervención está organizada de forma práctica y concisa. Le sorprenderá la facilidad de aplicación de este tratamiento.

"Aprender a relajarse es como aprender a manejar bicicleta, nunca se olvida".