Health and Happiness - Yogic Way
शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य- एक गतिविधि आधारित गाइड
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What You Will Learn!
- शारिरिक स्वास्थ्य
- 1. आप अपने खान-पान की आदतों में शक्तिशाली परिवर्तन करने में सक्षम होंगे।
- 2. मजबूत सक्षम और लचीला शरीर
- 3. अपने शरीर के वजन का नियंत्रण
- 4. बेहतर और शीघ्र नींद आना
- 5. बेहतर रिश्ते।
- मानसिक स्वास्थ्य।
- 1. मन की उन चालों को आप समझ सकेंगे जिनका हमारे स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
- 2. सकारात्मक और प्रगतिशील विचार।
- 3. शांत, प्रफुल्लित और स्थिर मन।
- 4. गहन शांति का अनुभव
- 5. आप काम में कुशल और उत्पादक बन जाते हैं।
Description
कोर्स को दो भागों में बांटा गया है।
शारीरिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य
शारीरिक स्वास्थ्य
इसके चार महत्वपूर्ण घटक हैं, उनमें प्रत्येक पर एक अलग सत्र है।
पहला घटक भोजन है। इसे पुन: चार उपश्रेणियों में विभाजित किया गया है।
I खाद्य चुनौतियाँ: अधिक खाना और गलत विकल्प।
चुनौतियों के प्रकार
. इमोशनल/स्ट्रेस ईटिंग
· नियोजन की कमी
· लालसा
· भूख न होने पर खाना खाना
· जल्दी खाना
· बार-बार बाहर खाना
· बड़ी मात्रा में भोजन
II भोजन कैसे लें? खाने से पहले, खाने के दौरान और खाने के बाद किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
III गुण और भोजन के प्रकार- क्षार और अम्लीय के आधार पर भोजन का वर्गीकरण; सात्विक, तामसिक और राजसिक
IV आहार और वजन घटाने के बीच संबंध- आहार और वजन घटाने के पीछे कुछ गणित- एक आदर्श वजन घटाने की योजना कैसे स्थापित करें I
2. व्यायाम
व्यायाम के लाभ, कितना व्यायाम ज़रूरी - अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिशें- हमारी सिफारिशें, एक अच्छी व्यायाम योजना के घटक और इसके बारे में कैसे जाना जाए।
3. नींद- इसका महत्व- कितनी नींद जरूरी है, शरीर आपको अगले दिन के काम के लिए कैसे तैयार करता है, अच्छी नींद कैसे लें- योगिक तरीका। कुछ करने और न करने योग्य बातें।
4. रिश्ते- आपके जीवन का अमृत- स्वस्थ और संतोषजनक रिश्तों के लिए आवश्यक चीजें- क्या करें और क्या न करें
II मानसिक स्वास्थ्य
इसे पुनः दो भागों में विभाजित किया गया है।
1. मन क्या है? यह कैसे कार्य करता है और यह हमारे दैनिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।
2. विचार, कहाँ से आते हैं, कैसे सकारात्मक और रचनात्मक विचार रखें। कैसे निर्देशित करें, बेचैन मन को कैसे नियंत्रित करें- आपके मन में शांति, सकारात्मकता और संतुलन लाने के लिए कई सिद्ध योगिक तकनीकें।
और अन्त में योग विभिन्न शरीर प्रणालियों को कैसे प्रभावित करता है- आपकी मांसपेशियों, श्वसन, पाचन, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र पर योगिक तकनीकों की प्रभावकारिता और प्रभावशीलता।
यह सब न केवल एक स्वस्थ और सुखी जीवन को संभव बनायेगा बल्कि आपको काम में कुशल, प्रभावी और उत्पादक भी बनाएगा। हमारा असली उद्देश्य है कि आप अपनी पूरी क्षमता का उपयोग कर जीवन को बेहतर बना सकें।
Who Should Attend!
- नई तकनीकों को सीखने के लिए एक खुला दिमाग, जो आपने जो सीखा है उसके विपरीत भी हो सकता है। अपने आप से वादा करें कि आपने जो सीखा है उसका अभ्यास करेंगे। यह अभ्यास ही है जो परिणाम देता है, न कि पढ़ना व सुनना।
