Ich bin im Stress - Holt mich hier raus! (Kurs 1)
4 1/2 Maßnahmen gegen den Stress des Alltagsdschungels
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What You Will Learn!
- ... Sie werden Ihren eigenen, ganz konkreten Anti-Stress-Plan entwickeln, und wissen, wie Sie diesen Schritt für Schritt umsetzen.
- ... Sie werden Ihre bereits vorhandene (regenerative) Stressbewältigungskompetenz kennenlernen und gezielt nutzen.
- ... Sie werden sich mit Ihrem "Inneren Schweinehund" beschäftigen und lernen, wie Sie diesen austricksen können.
- ... Sie lernen ein Entspannungsverfahren ganz konkret kennen und können dieses sofort praktisch ausprobieren.
- ... Sie erfahren, wie Sie wieder für erholsamen Schlaf sorgen können.
- ... Sie werden lernen, den Übergang zwischen Arbeit und Freizeit klar zu definieren, und entsprechende Rituale zu etablieren.
- ... Sie holen Schritt für Schritt wieder mehr Bewegung in Ihr Leben.
- ... Sie beschäftigen sich intensiv mit Ihrer Ernährung und lernen, wie Sie sich auch unter Zeitdruck gesund ernähren.
- ... Sie werden erfahren, wie wichtig Sozialkontakte sind, und wie Sie diese zu Ihrer Unterstützung nutzen können.
Description
Regeneratives Stressmanagement leicht gemacht!
Sie sind gestresst? Immer öfter? Immer länger?
Zuhause? In der Arbeit?
Sie haben das Gefühl, Stress breitet sich in Ihrem Leben immer mehr aus oder ist sogar zum täglichen Begleiter geworden?
Ihre Hobbies, Freunde, Ernährung und auch Schlaf kommen viel zu kurz?
Und Sie wollen das nicht mehr? Sie möchten endlich wieder entspannt und gelassen durch den Alltag gehen?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie!
Herzlich willkommen zu Teil 1 meiner Kursreihe zum Thema "Stressmanagement"!
Sie lernen in einer abwechslungsreichen Mischung aus Video-Lektionen und Mitmach-Übungen, wie Sie durch regeneratives Stressmanagement wieder mehr Erholung und Freude in Ihr Leben bringen. Sie werden angeleitet, Ihren ganz individuellen Weg aus dem Stress zu planen und zu gehen.
Da Zeit eine große Rolle im Leben stressgeplagter Menschen spielt, gibt es hier keine Vorgaben, bis wann oder wie Sie den Kurs durchgearbeitet haben sollen. Sie lernen in Ihrem eigenen Tempo und Ihrer eigenen Intensität.
Um am Ende sagen zu können:
Ja, ich war im Stress - und ich hab' mich da rausgeholt!
PS:
Nicht immer ist es ganz so einfach, seine gesteckten Ziele konsequent zu verfolgen. Und gerade, wenn es um Verhaltensänderungen geht, ist es oft hilfreich, sich gemeinsam mit anderen auf den Weg zu machen.
Deshalb biete ich Ihnen ergänzend zum Kurs Austauschmöglichkeiten im Rahmen einer geschlossenen (geheimen) Facebook-Gruppe. Dort ist Raum für gegenseitige Unterstützung und Motivation. Und natürlich stehe auch ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite!
Who Should Attend!
- Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Umgang mit persönlichen und beruflichen Belastungen verbessern möchten.
- Schwerpunktmäßig ist der Kurs ausgelegt für Berufstätige, die in einem Büroumfeld arbeiten.
- Eine Teilnahme ist NICHT zu empfehlen für Menschen, die nicht die nötige Eigenmotivation aufbringen, Übungen alleine durchzuführen und selbstständig regelmäßig die neuen Kompetenzen zu trainieren. In diesem Fall empfiehlt sich ein persönliches Coaching.
- Der Kurs ist nichts für Menschen, die mehr über die mentale Komponente von Stress erfahren möchten. Dies ist Thema eines separaten Kurses.
